emocje

czy-warto-byc-refleksyjnym-kibicem-mentalsteps

Czy warto być refleksyjnym kibicem?

przez Barbara Wilanowska

Ale słabo skoczyła! O Jezu, co to za zjazd… Kompromitacja! Od piątku, czyli od startu Zimowych Igrzysk Olimpijskich 2022, na nowo opanowała nas sportowa atmosfera! Od świtu do nocy możemy na bieżąco śledzić zmagania sportowców. Kibicować 57 reprezentantom naszego kraju – w kadrze znalazło się 30 Polek i 27 Polaków. A jest co oglądać – rywalizacje odbywają się w 15 różnych dyscyplinach sportowych i aż w 109 różnych konkurencjach! Tak… Dowiedz się więcej »Czy warto być refleksyjnym kibicem?

Czy wrażliwość w sporcie to słabość?

przez Barbara Wilanowska
1 komentarz

Wrażliwość rzadko kiedy cieszy się należną jej pozytywną popularnością. Z jednej strony wzbudza dobre skojarzenia: to wspomnienie ciepłych, bliskich relacji, które bazują na głębokiej empatii, współodczuwaniu i współczuciu (Szpunar, 2018). Częściej jednak kojarzona jest (a raczej: mylona) ze słabością: z byciem „miękkim”, niestabilnym emocjonalnie, reagującym nieadekwatnie do sytuacji lub nazbyt uczuciowo. Kiedyś zadałam pytanie osobie regularnie trenującej i biorącej udział w zawodach: Czy uważasz siebie za wrażliwego zawodnika?. W odpowiedzi… Dowiedz się więcej »Czy wrażliwość w sporcie to słabość?

Radość w sporcie – jak ją przywrócić?

przez Barbara Wilanowska

W przedostatnim wpisie odkrywaliśmy wagę radości w sporcie (jeśli jeszcze nie czytaliście, to koniecznie zajrzyjcie tutaj: Enjoy! Radość w sporcie – dlaczego jest tak ważna?). W tekście, między innymi, pojawiło się ćwiczenie wizualizacyjne: Wyobraź sobie, jak wyglądałby Twój trening bez radości: – z jakimi emocjami wychodziłbyś na zajęcia, gdyby Cię one nie uszczęśliwiały? – jak wyglądałaby nauka nowych zagrań, taktyk, technik, gdyby ich realizacja nie dawała satysfakcji? – po co… Dowiedz się więcej »Radość w sporcie – jak ją przywrócić?

Zazdrość w sporcie, czy jest OK?

przez Małgorzata Stępniak | psycholog sportu

Zazdrość naprawdę może mobilizować Cię do działania, do wytężonej pracy i zdrowego współzawodnictwa. Pod warunkiem, że nie zamienia się w ograniczające Cię przekonania.

Enjoy! Radość w sporcie – dlaczego jest tak ważna?

przez Barbara Wilanowska

W tym wpisie pochylę się nad jedną z najbardziej znanych i pożądanych emocji w sporcie – z pozoru prostą, a jednak wciąż skrywającą w sobie głęboką siłę. Dzieci naturalnie do niej dążą, dorośli czasem o niej zapominają. Każdy, kto jej doświadczył, wie, że jest to jedno z najfajniejszych uczuć na ziemi. Panie i panowie, przed Wami: radość. Czy Twoje treningi Cię cieszą? Radość jest niesamowicie funkcjonalna. Może być elementem motywacyjnym, nagradzającym,… Dowiedz się więcej »Enjoy! Radość w sporcie – dlaczego jest tak ważna?

Relaksmisja – techniki relaksacyjne w sporcie

przez MENTALSTEPS

Tekst Mateusza Duńca z Mentalessence. Komentarz Gosi Stępniak z MENTALSTEPS: Kilka lat temu moja koleżanka – zapalona amatorka tenisa ziemnego – powiedziała „Gosia, znasz profil Mentalessence? Jest super”. Nie znałam, weszłam i zostałam na tym profilu do dzisiaj. Później z Natalią osobiście poznałyśmy twórcę tej strony. Techniki relaksacyjne w sporcie – dzisiaj ten temat specjalnie dla Was porusza Mateusz Duniec z Mentalessence. W domu ćwiczyłem z mamą techniki relaksacyjne i… Dowiedz się więcej »Relaksmisja – techniki relaksacyjne w sporcie

Depresja w sporcie. Jakie są jej przyczyny?

przez MENTALSTEPS

Choć wszelka aktywność fizyczna jest bardzo rekomendowana przy różnorodnych trudnościach ze zdrowiem psychicznym, świat sportu nie jest tym, którego problem nie dotyczy. Co jakiś czas słyszymy wyznania sławnych sportowców o codzienności z depresją, która ma ogromny wpływ zarówno na życie osobiste, jak i własne osiągnięcia sportowe. Tak jak inne choroby i zaburzenia depresja wymaga leczenia, dlatego wiedza na jej temat jest niezbędna. Objawy depresji Według DSM 5 (Klasyfikacji Zaburzeń Psychicznych… Dowiedz się więcej »Depresja w sporcie. Jakie są jej przyczyny?

„Skoncentruj się”! – to ważne w sporcie

przez Natalia Pawelska | psycholog sportu

Co myślisz i robisz, kiedy słyszysz hasło „Skoncentruj się”? Ja mam w głowie obraz zawodnika, który słyszy od trenera: „No weź się skoncentruj!”, po czym staje na baczność, napina wszystkie możliwe mięśnie, marszczy czoło, zaciska usta i próbuje się skoncentrować. Niestety, najczęściej nieskutecznie. Dlaczego? Jeśli chcesz poznać odpowiedź, to czytaj dalej. Dlaczego hasło „Skoncentruj się” najczęściej nie działa? Z obserwacji wiem, że często zwrot „Skoncentruj się” w kontekście sportu to… Dowiedz się więcej »„Skoncentruj się”! – to ważne w sporcie

Wizualizacja w sporcie, poznaj kilka zasad

przez Małgorzata Stępniak | psycholog sportu

Tak się złożyło, że w tym miesiącu z kilkoma zawodnikami poruszałam temat wizualizacji w sporcie. W zupełnie luźnej rozmowie mówili mi, że słyszeli od trenera czy innych zawodników, że warto ją stosować. Tak zaczęła się ich przygoda z treningiem wyobrażeniowym. Gdy zaczęłam dopytywać o szczegóły, o to, co sobie wyobrażają, w jakich warunkach, jak dokładnie to robią, okazywało się, że brakuje kilku elementów. Elementów, dzięki którym wizualizacja w sporcie mogłaby… Dowiedz się więcej »Wizualizacja w sporcie, poznaj kilka zasad

Dziennik treningowy

przez Barbara Wilanowska

Pewnie obiło Ci się o uszy takie pojęcie jak dziennik treningowy. Dlaczego tyle się o nim mówi? Jaki jest sekret jego prowadzenia i dlaczego warto z niego korzystać w sporcie? Odpowiedzi znajdziesz poniżej. Dziennik treningowy – Twój najlepszy przyjaciel Prawda jest taka, że to absolutny must have każdego, kto chce się rozwijać. Profesjonalny dzienniczek to nie tylko zbiór wspomnień z treningów – jak niektórzy uważają. Odpowiednio i skrupulatnie prowadzony, z… Dowiedz się więcej »Dziennik treningowy