Przejdź do treści

trening mentalny

Zaburzenia odżywiania w sporcie, cz.2 [zapis live’a]

Oto zapis live’a, na którym Małgorzata Stępniak rozmawiała z Małgorzatą Borczyk – wiceprezeską Fundacji Ogólnopolskiego Centrum Zaburzeń Odżywiania (OCZO). To drugie spotkanie, którego tematem były zaburzenia odżywiania w sporcie. Podczas rozmowy skupiłyśmy się na tym czym jest i skąd się bierze się zaburzone odżywianie. Na co warto zwracać uwagę, aby dbać o siebie i zdrową relację z jedzeniem? A także co zrobić, jak zauważasz u siebie lub znajomych coś niepokojącego. Zapis pierwszego… Dowiedz się więcej »Zaburzenia odżywiania w sporcie, cz.2 [zapis live’a]

znieksztalcenia-poznawcze-w-sporcie-MENTALSTEPS

Zniekształcenia poznawcze w sporcie. Sprawdź, jak wpływają na Twoje nastawienie

Zniekształcenia poznawcze w sporcie – jakie są ich odsłony i jak sobie z nimi poradzić? W tym tekście przybliżę Ci to zagadnienie. Zniekształcenia poznawcze nazywane są „głupimi błędami w myśleniu, które popełniają skądinąd mądrzy ludzie” (Popiel, Pragłowska i Zawadzki, 2020). Nasze mózgi czasami idą skróty, czego efektem bywa wysuwanie nielogicznych wniosków. Po co Ci wiedza o zniekształceniach? Mają one wpływ zarówno na Twoje funkcjonowanie w sporcie, jak i na poza… Dowiedz się więcej »Zniekształcenia poznawcze w sporcie. Sprawdź, jak wpływają na Twoje nastawienie

MENTALSTEPS_Mindfulness w sporcie. Jak z teorii przejść do praktyki2

Mindfulness w sporcie. Jak z teorii przejść do praktyki?

Uważność w sporcie – czym jest? Aby wyjaśnić, czym jest uważność, najlepiej zacząć od słów kogoś, kto naprawdę się na tym zna i szkoli w tym temacie. Ja swoją przygodę z mindfulness w bardziej usystematyzowany sposób zaczęłam pod okiem Kasi Błachiewicz-Korygi. Właśnie ją poprosiłam o wyjaśnienie tej cechy. „Uważność to umiejętność kierowania swojej uwagi na to, co dzieje z nami w danej chwili w nieosądzający sposób. Niezależnie od tego, czy… Dowiedz się więcej »Mindfulness w sporcie. Jak z teorii przejść do praktyki?

Pomoc psychologiczna dla sportowca. U kogo jej szukać?

Co robisz, kiedy masz kontuzję? Trudno nie zgłosić tego trenerowi czy zataić uraz przed rodzicami. Ze wsparciem najbliższych – i medycyny – Twój organizm będzie się regenerował i wróci do sprawności. Dobrze myśleć podobnie o swoim zdrowiu psychicznym. Nie musisz samodzielnie mierzyć się z trudnościami w codziennym funkcjonowaniu, które zaczynają Cię niepokoić. Kiedy przydatna jest pomoc psychologiczna dla sportowca i do kogo zwrócić się w pierwszej kolejności? Kim jest psycholog… Dowiedz się więcej »Pomoc psychologiczna dla sportowca. U kogo jej szukać?

Zawodniku, sprawdź poziom swoich mentalnych umiejętności!

Ostatnio zastanawiałyśmy się, czy QUIZ sprawdzający poziom mentalnych umiejętności zawodników, który istnieje praktycznie od początku powstania Kart MENTALSTEPS jest zauważalny na naszej stronie. Dochodzą bowiem nas słuchy, że osoby, które mają karty i instrukcje do nich z powodzeniem korzystają z QUIZU. Ale co z resztą? Zamiast dłużej się zastanawiać, zaczęłyśmy działać i tak powstał QUIZ w formie elektronicznej. Czym jest QUIZ? Stworzony przez nas QUIZ to 24 stwierdzeń dotyczących umiejętności… Dowiedz się więcej »Zawodniku, sprawdź poziom swoich mentalnych umiejętności!

mentalsteps-granica-bolu-w-sporcie-psychologia-sportu-trening-mentalny

Sport zawodowy… boli – granica bólu w sporcie

Chyba każdemu z nas znany jest fakt, że uprawianie sportu – zwłaszcza zawodowego – związane jest z przekraczaniem swoich kolejnych granic. Jedną z nich bez wątpieniaj jest granica bólu w sporcie. W Internecie aż roi się od zdjęć, filmów i innych relacji, prezentujących wymęczone twarze sportowców. Na przykład: oglądamy wyczynowców słaniających się ze zmęczenia, zawodników mdlejących lub tracących przytomność. Innymi słowy doprowadzanie swoich organizmów do ostateczności to (niestety) jedna z… Dowiedz się więcej »Sport zawodowy… boli – granica bólu w sporcie

mentalsteps-obozy-zajecia-sportowe-elementy-treningu-mentalnego

Obozy, zajęcia sportowe – 2 ćwiczenia z którymi wprowadzisz elementy treningu mentalnego

Pewność siebie w pracy z zawodnikami Szukasz pomysłów na wprowadzanie elementów treningu mentalnego podczas zajęć sportowych? Od dłuższego czasu prowadzisz grupę? A może przed Tobą wizja wakacyjnego obozu sportowego i chcesz w atrakcyjny sposób wprowadzić elementy treningu mentalnego? Poniżej znajdziesz opis dwóch ćwiczeń, które sprawią, że w przyjazny sposób poruszysz oraz zgłębisz z zawodnikami temat pewności siebie w sporcie. Są to warianty ćwiczeń przedstawione w instrukcji do naszych autorskich kart… Dowiedz się więcej »Obozy, zajęcia sportowe – 2 ćwiczenia z którymi wprowadzisz elementy treningu mentalnego

Ireen Wüst

Ireen Wüst – dlaczego zrobiła na mnie wrażenie

Choć wszystkie Igrzyska Olimpijskie są prawdziwą studnią bez dna, jeśli chodzi o niesamowite i inspirujące historie sportowców, to w tym roku moją uwagę szczególnie przykuła postać Ireen Wüst. Dlaczego? Poznajcie Ireen Wüst Jeśli jeszcze o niej nie słyszeliście (ja ją „poznałam” dopiero teraz, w pierwszych dniach Igrzysk, więc może efekt świeżości też tutaj odegrał swoją rolę :)), to szybciutko Wam streszczę jej dokonania. Ireen jest holenderską łyżwiarką szybką, wielokrotnie nagradzaną… Dowiedz się więcej »Ireen Wüst – dlaczego zrobiła na mnie wrażenie

kwarantanna-przed-zawodami-jak-sie-przygotowac-mentalsteps2

Kwarantanna przed zawodami – jak się przygotować?

Kwarantanna przed zawodami albo zamiast udziału w zawodach? Ciągłe testowanie? To temat, który budzi kontrowersje podczas trwających Igrzysk w Pekinie 2022 (np. historia reprezentantki Polski w short tracku Natalii Maliszewskiej). Myślisz: Igrzyska to co innego, w końcu to wyjątkowa i prestiżowa impreza. Ten temat nie dotyczy mnie, ani moich zawodników. Czyżby? Sportowiec na kwarantannie przed startem nie jest tak abstrakcyjnym przykładem jakby się wydawało. W swojej praktyce brałam udział w… Dowiedz się więcej »Kwarantanna przed zawodami – jak się przygotować?

czy-warto-byc-refleksyjnym-kibicem-mentalsteps

Czy warto być refleksyjnym kibicem?

Ale słabo skoczyła! O Jezu, co to za zjazd… Kompromitacja! Od piątku, czyli od startu Zimowych Igrzysk Olimpijskich 2022, na nowo opanowała nas sportowa atmosfera! Od świtu do nocy możemy na bieżąco śledzić zmagania sportowców. Kibicować 57 reprezentantom naszego kraju – w kadrze znalazło się 30 Polek i 27 Polaków. A jest co oglądać – rywalizacje odbywają się w 15 różnych dyscyplinach sportowych i aż w 109 różnych konkurencjach! Tak… Dowiedz się więcej »Czy warto być refleksyjnym kibicem?