trening mentalny

Depresja w sporcie. Jakie są jej przyczyny?

Choć wszelka aktywność fizyczna jest bardzo rekomendowana przy różnorodnych trudnościach ze zdrowiem psychicznym, świat sportu nie jest tym, którego problem nie dotyczy. Co jakiś czas słyszymy wyznania sławnych sportowców o codzienności z depresją, która ma ogromny wpływ zarówno na życie osobiste, jak i własne osiągnięcia sportowe. Tak jak inne choroby i zaburzenia depresja wymaga leczenia, dlatego wiedza na jej temat jest niezbędna. Objawy depresji Według DSM 5 (Klasyfikacji Zaburzeń Psychicznych… Czytaj więcej »Depresja w sporcie. Jakie są jej przyczyny?
jak rozpoznać pewnego siebie zawodnika MENTALSTEPS

Jak rozpoznać pewnego siebie zawodnika?

Pewność siebie to jeden z częstszych tematów, który pojawia się w kontekście treningu mentalnego. Mówią o nim zawodnicy, trenerzy czy rodzice. Nic dziwnego. Uznaje się, że pewność siebie jest niezbędna do osiągnięcia sukcesu w różnych dziedzinach, również w sporcie. Ostatnio miałam możliwość porozmawiać na ten temat z innymi ekspertami z psychologii sportu (Pewność siebie: jak być pewnym siebie podczas startu?). W zasadzie ta rozmowa była inspiracją do napisania tego artykułu,… Czytaj więcej »Jak rozpoznać pewnego siebie zawodnika?
trening mentalny dzieci - 3 książki, które warto znać

Trening mentalny dzieci i 3 książki, które warto znać

Na polskim rynku zaczyna pojawiać się coraz więcej propozycji książkowych w tematyce treningu mentalnego dzieci. To wspaniale! W końcu jest co polecać do czytania dla najmłodszych. Historie prezentowane w książkach są uniwersalne, co sprawdzi się w przypadku młodego sportowca, ale również dzieci z innymi zainteresowaniami. Poniżej 3 książki, które warto znać. 1. „7 nawyków szczęśliwego dziecka” Sean Covey Autor książki przenosi nas do krainy Siedmiu Dębów. Wśród mieszkańców znajdziecie Królika… Czytaj więcej »Trening mentalny dzieci i 3 książki, które warto znać
skoncentruj_sie_to_wazne_w_sporcie

„Skoncentruj się”! – to ważne w sporcie

Co myślisz i robisz, kiedy słyszysz hasło „Skoncentruj się”? Ja mam w głowie obraz zawodnika, który słyszy od trenera: „No weź się skoncentruj!”, po czym staje na baczność, napina wszystkie możliwe mięśnie, marszczy czoło, zaciska usta i próbuje się skoncentrować. Niestety, najczęściej nieskutecznie. Dlaczego? Jeśli chcesz poznać odpowiedź, to czytaj dalej. Dlaczego hasło „Skoncentruj się” najczęściej nie działa? Z obserwacji wiem, że często zwrot „Skoncentruj się” w kontekście sportu to… Czytaj więcej »„Skoncentruj się”! – to ważne w sporcie

Dziennik treningowy

Pewnie obiło Ci się o uszy takie pojęcie jak dziennik treningowy. Dlaczego tyle się o nim mówi? Jaki jest sekret jego prowadzenia i dlaczego warto z niego korzystać w sporcie? Odpowiedzi znajdziesz poniżej.   Dziennik treningowy – Twój najlepszy przyjaciel  Prawda jest taka, że to absolutny must have każdego, kto chce się rozwijać. Profesjonalny dzienniczek to nie tylko zbiór wspomnień z treningów – jak niektórzy uważają. Odpowiednio i skrupulatnie prowadzony, z… Czytaj więcej »Dziennik treningowy

Satysfakcja życiowa w sporcie – 7 praktycznych ćwiczeń

Dzisiaj wpis na pierwszy rzut oka pozasportowy. Tylko pozornie, bo odczuwana na co dzień satysfakcja życiowa ma wpływ nie tylko na Twoją motywację w sporcie. Jest też ochroną, gdy na koncie masz mniej udanych startów, a pojawiające się sytuacje ewidentnie wystawiają Cię na próbę. Gdy na co dzień dbasz o wartościowe życie i swój dobrostan, przekłada się to na Twoje działanie w sporcie. Satysfakcja życiowa – 5 składników i 7… Czytaj więcej »Satysfakcja życiowa w sporcie – 7 praktycznych ćwiczeń
szablony do treningu mentalnego

Szablony do pracy z kartami MENTALSTEPS

Być może wiesz, że jest coś takiego jak monitorowanie swoich postępów i celów. Jest to szczególnie przydatne w wykształcaniu zdrowych nawyków. Tak naprawdę chodzi o zapisywanie czy “odhaczanie” kiedy jakieś zachowanie wykonaliśmy lub zrealizowaliśmy swój mały cel. Można to też porównać do szybszej wersji dzienniczka treningowego, w którym zaznacza się oraz odnotowuje takie rzeczy jak fizyczne parametry czy kwestie mentalne np. zaangażowanie lub waleczność na boisku. W swojej pracy psychologa… Czytaj więcej »Szablony do pracy z kartami MENTALSTEPS
trening mentalny w domu

Trening mentalny w domu – 5 prostych gier, w które możesz zagrać z najbliższymi.

Trening mentalny w domu? To jak najbardziej możliwe. Jest wiele gier i zadań, które pozwalają na dobrą zabawę i ćwiczenie konkretnych umiejętności mentalnych. Warto dobrze wykorzystać czas, który otrzymaliśmy, nie planując go wcześniej. Bo czegoś takiego jak pandemia koronawirusa nie da się zaplanować. Poniżej przedstawiamy kilka ćwiczeń, które można wykonywać w domu, bez potrzeby posiadania specjalnych gier, planszy czy innych pomocy. Zazwyczaj wystarczy kartka i długopis. Proponujemy wykonywanie małych rzeczy,… Czytaj więcej »Trening mentalny w domu – 5 prostych gier, w które możesz zagrać z najbliższymi.

Karty MENTALSTEPS, czyli jak atrakcyjna forma i przyjazne grafiki mogą uatrakcyjnić trening mentalny.

Szukasz  dla siebie lub dla innych gotowych ćwiczeń i materiałów dostosowanych do sportowej rzeczywistości? Nie jest łatwo znaleźć pomoce, które od początku do końca ułatwiają trening mentalny w sporcie. My z Natalią Pawelską miałyśmy takie spostrzeżenie i stwierdziłyśmy, że jeśli nie ma czegoś na rynku, to czas zrobić to samemu. I tak powstały karty MENTALSTEPS. Czym tak naprawdę są karty MENTALSTEPS? W moim życiu naprawdę sporo kart przetestowałam, zarówno określanych… Czytaj więcej »Karty MENTALSTEPS, czyli jak atrakcyjna forma i przyjazne grafiki mogą uatrakcyjnić trening mentalny.

Trening mentalny w sporcie, czyli istotny składnik w osiągnięciu sukcesu sportowego.

Na najwyższym poziomie sportowym możliwości treningowe i przygotowanie fizyczne czołowych zawodników często są na podobnym poziomie. Kiedy dochodzi do rywalizacji w finałach imprez mistrzowskich, zazwyczaj wygrywa ten, który ma „silniejszą głowę”. Zresztą w tym czasie podczas przeróżnych relacji w telewizji można usłyszeć, że ktoś „przegrał głową” lub „spalił się”, z kolei ktoś inny, dzięki „silnej psychice” i treningowi mentalnemu, wygrał. A teraz na chwilę przenieśmy się do gabinetu psychologa sportowego.… Czytaj więcej »Trening mentalny w sporcie, czyli istotny składnik w osiągnięciu sukcesu sportowego.