krok w rozwoju mentalnych umiejętności

Karty MENTALSTEPS

Karty zostały stworzone z myślą o pracy ze sportowcami. Atrakcyjna forma i przyjazna grafika sprawiają, że trening mentalny staje się dla zawodników ciekawą grą lub sposobem na spędzanie czasu.

Każda talia to 48 kart dotyczących konkretnej umiejętności. Zawiera wyselekcjonowaną wiedzę z zakresu nastawienia, motywacji lub stresu dostosowaną do pracy ze sportowcami.

Dla kogo?

Przede wszystkim dla:

Osób pracujących ze sportowcami nad przygotowaniem mentalnym - dla psychologów, trenerów mentalnych, szkoleniowców.

Trenerów, którzy wzbogacają trening fizyczny o zagadnienia psychologiczne.

Zawodników dla których ważny jest trening mentalny.

Nastawienie

W sporcie ważne jest nastawienie, czyli sposób w jaki zawodnicy podchodzą do treningów, meczów czy zawodów. W naszej pracy lubimy porównywać nastawienie do paliwa w baku - z czasem może się zużyć. Dlatego istotne dla każdego zawodnika jest dbanie o jego odpowiedni poziom i nie dopuszczanie do funkcjonowania na tzw. rezerwie.

Karty z talii NASTAWIENIE pomogą sportowcom zadbać o odpowiedni poziom nastawiania zarówno przed meczami, jak i treningami. W pudełku znajdziesz 48 kart dotyczących nastawienia, w tym: pytania, zadania, cytaty i wiedzę z tego zakresu.

Motywacja

Kto w sporcie nie myśli o tym, żeby zajść jak najdalej i z każdym dniem być coraz lepszym? Do osiągnięcia sukcesu w sporcie potrzebna jest motywacja, czyli siła napędowa, która "popycha" zawodników w określonym kierunku. Karty z talii MOTYWACJA pomogą sportowcom skutecznie się motywować do działania, odkryć w sobie pokłady energii i uświadomić sobie co jest kluczowe w podejmowanych przez siebie działaniach.

W pudełku znajdziesz 48 kart dotyczących motywacji w tym: pytania, zadania, cytaty i wiedzę z tego zakresu.

Stres

Stres to nieodłączna część sportowego życia. Gdy przychodzi czas testów, zawodów, nie zawsze wszystko idzie po myśli zawodnika, dlatego tak ważna jest umiejętność przejęcia kontroli nad własnym stresem. Karty w talii STRES okażą się przydatne w nauce skutecznych sposobów panowania nad stresem i zamianie w mobilizującą energię.

W pudełku znajdziesz 48 kart dotyczących stresu, w tym: pytania, zadania, cytaty i wiedzę z tego zakresu.

previous arrow
next arrow
Slider

Wykorzystanie kart dla zawodników

Spraw, aby trening mentalny był ciekawym wyzwaniem.
Poniżej znajdziesz podstawowe kroki do samodzielnej pracy z kartami. Działaj elastycznie, dostosuj poniższą instrukcję do swoich możliwości czasowych. Każde nawet najmniejsze działanie jest lepsze niż jego brak.
1
Kup talię lub zestaw kart

Zacznij pracę od jednego tematu (motywacja, nastawienie, stres).

2
Wypełnij quiz

Jeśli nie wiesz od czego zacząć, sięgnij do quizu poniżej.

3
Sięgnij po karty z wiedzą

Zacznij od kart z podstawową wiedzą (karty czerwone). Upewnij się, że znasz dane zagadnienie i wiesz czego dotyczy.

4
Przejdź do cytatów
Wykorzystaj cytaty jako inspiracje podczas pracy nad daną umiejętnością (karty żółte). Te, które szczególnie przypadną Ci do gustu miej “pod ręką” np. w plecaku, portfelu.
5
Odpowiadaj na pytania
Codziennie wybieraj i odpowiadaj na jedno pytanie (karty niebieskie). Spisuj odpowiedzi, niech to będzie Twoja baza wiedzy do wykorzystania w przyszłości.
6
Działaj, rozwiązuj zadania!
W miarę możliwości, najlepiej każdego dnia, sięgaj po nowe zadanie (karty zielone). Zapisuj odpowiedzi i swoje przemyślenia.

Wypełnij quiz i sprawdź od czego zacząć

Wykorzystanie kart dla psychologów i trenerów sportowych

Bądź kreatywny, karty można wykorzystywać na wiele sposobów. Kilka z nich prezentujemy poniżej, ale tak naprawdę możliwości ich wykorzystania wydają się nieograniczone.

Zajęcia grupowe i indywidualne

Karty można wykorzystać podczas zajęć grupowych lub indywidualnych. Na treningach (przed rozpoczęciem, w trakcie bądź na zakończenie) oraz podczas zajęć z psychologii sportu.

Karty na rozpoczęcie i zakończenie zajęć

Zacznij lub zakończ zajęcia wykorzystując pytania z kart. Zawodnicy uczą się poprzez samodzielne odpowiadanie na pytania, wykonywanie zadań, ale też słuchanie i obserwację innych.

Trening mentalny w atrakcyjnej formie

Wprowadzaj elementy treningu mentalnego bez krępującego odpytywania. Pozwól zawodnikom losować karty, zbierać punkty za aktywność i dobrze się bawić.

Wiedza i definicje w przystępnej formie

Zapoznaj zawodników z wiedzą i definicjami o nastawieniu, motywacji lub radzeniu sobie ze stresem. Następnie wykorzystuj pytania albo zadania.

Łączenie kart z różnych talii

Możesz łączyć talie. W każdej z nich pytania, zadania, wiedza i cytaty mają ten sam kolor. Z kolei w nagłówku każdej karty znajdziesz temat, którego dotyczy (nastawianie, motywacja, stres).

o Nas

Cześć! Jesteśmy psycholożkami sportu i chcemy Ci pomóc wygrać kolejne zawody.

Lata spędzone w sporcie, w Fundacji Sportu Pozytywnego i w kadrze wykładowców Uniwersytetu SWPS pokazały nam, jak ważny w sportowym rozwoju jest trening mentalny. Wiemy, że aby ocierać łzy szczęścia przy otrzymaniu medalu, trzeba najpierw sporo trenować. Zarówno ciałem, jak i duchem.

Nasza praca to sport kontaktowy – wspieramy zawodników, psychologów sportu i trenerów. W tych wspólnych rozgrywkach możesz liczyć na naszą empatię i wytrwałość. Dzięki empatii z łatwością wczuwamy się w sytuację sportowca. Wytrwałość pomaga nam dostarczać Ci tylko sprawdzone i skuteczne metody pracy na treningu mentalnym. Owocem tego podejścia są karty MENTALSTEPS.

Choć w sporcie często wygrywa sprint, w rozwoju mentalnym polecamy maraton małych kroków. Wierzymy, że każdy z tych kroków nie tylko zbliża Cię do celu, ale i przynosi długotrwałe efekty – regularne zwycięstwa, silną psychikę i radość z codzienności.

Może zrobisz kolejny krok ku zwycięstwu razem z nami?

Natalia Pawelska i Małgorzata Stępniak

Bądźmy w kontakcie

Napisz do nas jeśli masz jakieś pytania