Przejdź do treści

Karty MENTALSTEPS
do treningu mentalnego

Motywacja | Nastawienie | Stres | Pewność siebie

♦ Każda talia to 48 karty z czterema rodzajami kart rozwoju: wiedzy, cytatów, pytań i zadań.

♦ Do kart dołączane są instrukcje i szablony, które sprawiają, że praca z kartami jest intuicyjna i prosta.

♦ Atrakcyjna forma i przyjazna grafika sprawiają, że trening mentalny jest dla zawodników ciekawą grą lub sposobem na spędzanie czasu.

DLA KOGO SĄ PRODUKTY MENTALSTEPS?

Nasze produkty są stworzone z myślą o środowisku sportowym i wszystkich, którzy są mocno zaangażowani w rozwój zawodników.

Przede wszystkim są one przeznaczone dla:

🏃🏻‍♀️‍➡️ Sportowców, którzy chcą rozwinąć swój pełny potencjał dzięki treningowi mentalnemu.

🧑🏼‍⚕️ Specjalistów pracujących z zawodnikami nad przygotowaniem mentalnym, takich jak psychologowie sportu, trenerzy mentalni i szkoleniowcy.

🏅 Trenerów, którzy szukają nowych rozwiązań i wzbogacają trening fizyczny o aspekty mentalne.

Wykorzystanie kart dla zawodników

Spraw, aby trening mentalny był ciekawym wyzwaniem.
Poniżej znajdziesz podstawowe kroki do samodzielnej pracy z kartami. Działaj elastycznie, dostosuj poniższą instrukcję do swoich możliwości czasowych. Każde nawet najmniejsze działanie jest lepsze niż jego brak.
1
Kup talię lub zestaw kart

Zacznij pracę od jednego tematu (motywacja, nastawienie, stres).

2
Wypełnij quiz

Jeśli nie wiesz od czego zacząć, sięgnij do quizu poniżej.

3
Sięgnij po karty z wiedzą

Zacznij od kart z podstawową wiedzą (karty czerwone). Upewnij się, że znasz dane zagadnienie i wiesz czego dotyczy.

4
Przejdź do cytatów
Wykorzystaj cytaty jako inspiracje podczas pracy nad daną umiejętnością (karty żółte). Te, które szczególnie przypadną Ci do gustu miej “pod ręką” np. w plecaku, portfelu.
5
Odpowiadaj na pytania
Codziennie wybieraj i odpowiadaj na jedno pytanie (karty niebieskie). Spisuj odpowiedzi, niech to będzie Twoja baza wiedzy do wykorzystania w przyszłości.
6
Działaj, rozwiązuj zadania!
W miarę możliwości, najlepiej każdego dnia, sięgaj po nowe zadanie (karty zielone). Zapisuj odpowiedzi i swoje przemyślenia.

Wypełnij quiz i sprawdź od czego zacząć

Wykorzystanie kart dla psychologów i trenerów sportowych

Bądź kreatywny, karty można wykorzystywać na wiele sposobów. Kilka z nich prezentujemy poniżej, ale tak naprawdę możliwości ich wykorzystania wydają się nieograniczone.

Zajęcia grupowe i indywidualne

Karty można wykorzystać podczas zajęć grupowych lub indywidualnych. Na treningach (przed rozpoczęciem, w trakcie bądź na zakończenie) oraz podczas zajęć z psychologii sportu.

Karty na rozpoczęcie i zakończenie zajęć

Zacznij lub zakończ zajęcia wykorzystując pytania z kart. Zawodnicy uczą się poprzez samodzielne odpowiadanie na pytania, wykonywanie zadań, ale też słuchanie i obserwację innych.

Trening mentalny w atrakcyjnej formie

Wprowadzaj elementy treningu mentalnego bez krępującego odpytywania. Pozwól zawodnikom losować karty, zbierać punkty za aktywność i dobrze się bawić.

Wiedza i definicje w przystępnej formie

Zapoznaj zawodników z wiedzą i definicjami o nastawieniu, motywacji lub radzeniu sobie ze stresem. Następnie wykorzystuj pytania albo zadania.

Łączenie kart z różnych talii

Możesz łączyć talie. W każdej z nich pytania, zadania, wiedza i cytaty mają ten sam kolor. Z kolei w nagłówku każdej karty znajdziesz temat, którego dotyczy (nastawianie, motywacja, stres).

W dalszym ciągu zastanawiasz się jak można wykorzystać karty?
Zobacz instrukcje: