Na polskim rynku zaczyna pojawiać się coraz więcej propozycji książkowych w tematyce treningu mentalnego dzieci. To wspaniale! W końcu jest co polecać do czytania dla najmłodszych. Historie prezentowane w książkach są uniwersalne, co sprawdzi się w przypadku młodego sportowca, ale również dzieci z innymi zainteresowaniami. Poniżej 3 książki, które warto znać.
1. „7 nawyków szczęśliwego dziecka” Sean Covey
![](https://mentalsteps.pl/wp-content/uploads/2020/09/trening_mentalny_7nawykow_mentalsteps.jpg)
Autor książki przenosi nas do krainy Siedmiu Dębów. Wśród mieszkańców znajdziecie Królika Raptusa, Alę Przylepkę czy Misia Kudłatka. Każda ich przygoda to historia, która dotyczy jednego z siedmiu nawyków. Przykładowe nawyki to: określanie celu i planu działania, przyjęcie strategii wygrana – wygrana, działanie według priorytetów czy docenienie roli grupy. Tak naprawdę książka jest bardzo prosta (i bardzo dobrze, w końcu chodzi o trening mentalny dzieci). Historie opisane są w przyjazny sposób, a każda strona wzbogacona jest o piękne rysunki. Według mnie to ciekawa propozycja, która pozwala omawiać rolę nawyków od najmłodszych lat i – co najważniejsze – wypracowywać je. Myślę, że po zapoznaniu się rodzica i dziecka z danym nawykiem można hasłowo przypominać dziecku o danym zachowaniu. Przydadzą się do tego zwroty użyte w książce, np. „równowaga”, „najpierw najważniejsze”.
![](https://mentalsteps.pl/wp-content/uploads/2020/09/trening_mentalny_szczesliwe_dziecko_mentalsteps.jpg)
Teraz coś dla rodzica. Pod koniec każdego rozdziału znajdziecie kącik rodziców. Uważam to za świetny pomysł. Obserwuję, że czasami rodzice nie wiedzą, w jaki sposób omawiać dane zagadnienia czy jak pracować z daną książką. W kąciku są sugestie, jak pomóc dziecku wypracować dany nawyk, na co warto zwrócić uwagę, czytając daną historię, i jakie zadać dziecku pytania.
W Empiku znajdziecie książkę w kategorii: wiek 6-8 lat. Od rodziców zawodników słyszałam, że czytali ją z młodszymi dziećmi i naprawdę im się sprawdzała. Ci, którym znudzą się opowieści z książki „7 nawyków szczęśliwego dziecka”, mogą sięgnąć po „7 nawyków szczęśliwego dziecka. Nowe historie”.
2. Trening mentalny dzieci i radzenie sobie ze zmartwieniami
„Co robić, gdy się martwisz” Dr Dawn Huebner
![](https://mentalsteps.pl/wp-content/uploads/2020/09/trening_mentalny_corobicgdysiemartwisz_mentalsteps.jpg)
Każdy z 8 rozdziałów zawiera krótki opis (zazwyczaj konkretnych sposobów radzenia sobie z lękiem), twórcze zadania oraz rysunki. Według mnie jest to raczej pozycja, którą przerabia się wspólnie z dzieckiem, niż książka, którą dziecko przeczyta i zrozumie samodzielnie. Nawet we wskazówkach dla rodziców można znaleźć informację, że warto czytać książkę na głos, przerabiając jednorazowo jeden lub dwa rozdziały. Jest totyp poradnika, z którym dziecko uczy się strategii radzenia sobie ze zmartwieniami i lękami, a nie po prostu opowieści do poczytania.
To porównanie skradło moje serce: „Zmartwienia są jak pomidory, bo gdy zwracasz na nie uwagę i pielęgnujesz je w sobie, sprawiasz, że zaczynają rosnąć jak pomidory”.
Książka jest osadzona w nauce (dokładnie w nurcie poznawczo-behawioralnym, który bardzo cenię) i przeznaczona dla dzieci w wieku od 6 do 12 lat. Jednak przypominając sobie zawodników, których spotkałam w gabinecie psychologa sportu, myślę, że książka nie zda egzaminu u tych bardziej „dorosłych” 12-latków.
3. „Wymiatasz” Matthew Syed
![Wymiatać w sporcie MENTALSTEPS](https://mentalsteps.pl/wp-content/uploads/2020/06/wymiatac_w_sporcie_mentalsteps.jpg)
Pozycja, którą polecam głownie dla nastolatków, chociaż u dorosłych też się sprawdzi. Nie będę się rozpisywać, tylko odeślę Was do wpisu „Co zrobić, żeby wymiatać w sporcie?”, w którym podpatrzycie, jak książka wygląda w środku.
Jeśli macie swoje sprawdzone pozycje książkowe, z którymi trening mentalny dzieci to czysta przyjemność, to konieczne dajcie nam znać.
Zapraszamy do obserwowania nas na Facebooku i Instagramie oraz dołączenia do newslettera.
O autorce
![](https://mentalsteps.pl/wp-content/uploads/2021/10/MS.png)
Małgorzata Stępniak
Współzałożycielka MENTALSTEPS, psycholog sportu specjalizująca się w treningu mentalnym, absolwentka Uniwersytetu SWPS i studiów podyplomowych z psychologii sportu na Uniwersytecie Gdańskim. W swojej pracy kieruje się filozofią Sportu Pozytywnego. Prowadzi wykłady ze studentami, szkolenia i konsultacje, które wspierają zawodników, ich rodziców i trenerów. Poza obszarem sportu współpracuje z Centrum eMOCja, gdzie wspiera ludzi w żałobie. Od 2016 roku związana z branżą wellnes&spa. Lubi planowanie i tworzenie na papierze, domknięte szuflady i niezagracone przestrzenie. Życie w ruchu i nowe pomysły to jej drugie imię. Uczy się zatrzymywać – najchętniej blisko morza, w które uwielbia patrzeć.