Przejdź do treści

MENTALSTEPS

Facebook Instagram Spotify Linkedin Youtube
Menu

Twoja głowa też potrzebuje treningu!

Wejdź na wyższy poziom w sporcie.

Nagrania audio do treningu mentalnego. Sprawdzone w praktyce przez zawodników.
Ich forma i treść powstały z myślą o realnych potrzebach sportowców i sytuacjach, z którymi mierzą się podczas treningów i zawodów.

Wybierz swój trening

Dwa treningi mentalne audio:

🕐 10 minut | 🎧 MP3 | 📄 Instrukcja PDF

Codzienny trening
uważności

Jeśli chcesz trenować koncentrację
i bycie „tu i teraz”.

  • lepsze zarządzanie napięciem i stresem
  • trenowanie koncentracji i uważność każdego dnia
  • nauka zauważania, jak się czujesz (bez oceniania)

🎧 Posłuchaj fragmentu

39 zł

Wybieram trening uważności →
🕐 10 minut | 🎧 MP3 | 📄 Instrukcja PDF

Trening radzenia
sobie ze stresem

Jeśli stres i napięcie przeszkadzają Ci
przed startem lub podczas zawodów.

  • techniki oddechowe
  • praca z reakcjami ciała
  • wizualizacja sytuacji stresujących
  • własne hasła mentalne

🎧 Posłuchaj fragmentu

39 zł

Wybieram trening na stres →

Zestaw 2 treningów
audio

Trenuj uważność i radzenie sobie
ze stresem – kompleksowo

  • dwa kompletne nagrania MP3
  • instrukcja PDF do każdego treningu
  • trenuj regularnie i buduj silniejszą głowę
  • korzystaj, kiedy i gdzie chcesz

78 zł   59 zł

Wybieram zestaw →

Zastanawiasz się, który wybrać?

Wybierz sytuację, która jest Ci najbliższa, i zobacz naszą rekomendację.

Chcę poprawić
koncentrację i bycie tu i teraz

Trening uważności

Stresuję się przed
startem lub zawodami

Trening radzenia
sobie ze stresem

Chcę zbudować
regularną rutynę metnalną

Trening uważności

Potrzebuję narzędzi
na trudne sytuacje i presję

Trening radzenia
sobie ze stresem

Chcę pracować
nad jednym i drugim

Zestaw dwóch
treningów – 59 zł

Co zyskujesz dzięki treningom mentalnym MENTALSTEPS?

Trening mentalny audio to konkretne narzędzia, które wspierają Cię w codziennych wyzwaniach sportowych — na treningu, podczas zawodów i poza sportem.

Lepsza koncentracja
w kluczowych momentach

Łatwiej kierujesz uwagę na to, co w danym momencie jest najważniejsze — również pod presją i w trudnych sytuacjach.

Spokój i większa
kontrola stresu

Uczysz się regulować napięcie i pobudzenie, aby stres nie przejmował kontroli nad Twoim działaniem.

Lepsze funkcjonowanie w sporcie

Rozwijasz umiejętności mentalne, które pomagają lepiej wykorzystywać swój potencjał i czerpać więcej satysfakcji ze sportu.

Większa pewność
siebie

Wzmacniasz zaufanie do swoich umiejętności i uczysz się korzystać z tego, co już potrafisz.

Lepsza regeneracja psychiczna

Łatwiej wracasz do równowagi po intensywnym wysiłku, błędach, niepowodzeniach czy wymagającym starcie.

Ten trening jest dla Ciebie, jeśli:

  • jesteś zawodnikiem/zawodniczką
  • przygotowujesz się do ważnych zawodów
  • stresujesz się przed startem
  • masz problem z koncentracją
  • chcesz rozpocząć trening mentalny
  • potrzebujesz prostego narzędzia do samodzielnej pracy

Nie ma znaczenia, czy trenujesz bieganie, pływanie, kolarstwo, piłkę nożną czy sport walki.
Techniki są uniwersalne.

Codzienny trening
uważności:

Kup teraz za 39 zł

Trening radzenia sobie w sytuacjach stresujących:

Kup teraz za 39 zł

Jak to działa?

To proste! Wybierz trening, kup i zacznij ćwiczyć – kiedy i gdzie chcesz.

01

WYBIERZ

Trening dopasowany
do swoich potrzeb

02

KUP

Po zakupie otrzymasz dostęp
do plików MP3 i instrukcji PDF
na podanego przez Ciebie maila.

03

TRENUJ

Włącz nagranie i ćwicz
regularnie 10-15 minut

Dlaczego warto trenować
z MENTALSTEPS?

Trening mentalny tworzony przez psycholożki sportu

Łączymy wiedzę psychologiczną z doświadczeniem w pracy ze sportowcami. Tworzymy proste i praktyczne narzędzia, które możesz wykorzystać w codziennym treningu i przygotowaniu do zawodów.

Psychologia sportu w praktyce
Nasze nagrania powstają w oparciu o wiedzę psychologiczną i doświadczenie pracy w sporcie.

Doświadczenie ze sportowcami
Na co dzień pracujemy z zawodnikami i zawodniczkami różnych dyscyplin i na różnym poziomie sportowym.

Narzędzia do samodzielnej pracy
Dostajesz konkretne treningi, do których możesz regularnie wracać i korzystać z nich wtedy, kiedy ich potrzebujesz.

Często zadawane pytania

Pliki otrzymasz natychmiast po zaksięgowaniu płatności. Wyślemy je w wiadomości e-mail w formie bezpośrednich linków do pobrania.

Wszystkie nagrania są w uniwersalnym formacie MP3. Możesz je bez problemu odtworzyć na dowolnym smartfonie, tablecie czy komputerze – zarówno bezpośrednio z pliku, jak i wgrywając je do swojej ulubionej aplikacji do odtwarzania muzyki.

Trening uważności (10 minut) warto wykonywać codziennie, najlepiej rano lub wieczorem, aby budować stałą odporność psychiczną. Trening radzenia sobie ze stresem (15 minut) sprawdza się świetnie zarówno regularnie, jak i jako bezpośrednie przygotowanie w dniach poprzedzających start lub tuż przed samymi zawodami.

Tak. Techniki koncentracji, kontroli stresu i pracy z oddechem są uniwersalne. Niezależnie od tego, czy uprawiasz sport drużynowy, indywidualny, wytrzymałościowy czy siłowy – mechanizmy radzenia sobie z presją w Twojej głowie działają tak samo.

Absolutnie nie. Nagrania zostały zaprojektowane tak, aby prowadzić Cię krok po kroku. Głos lektora dokładnie instruuje, co masz robić, dlatego produkt jest idealny zarówno dla osób początkujących, jak i dla doświadczonych zawodników, którzy szukają wygodnego narzędzia do codziennej rutyny.

Wybierz swój trening!