Przejdź do treści

emocje

znieksztalcenia-poznawcze-w-sporcie-MENTALSTEPS

Zniekształcenia poznawcze w sporcie. Sprawdź, jak wpływają na Twoje nastawienie

Zniekształcenia poznawcze w sporcie – jakie są ich odsłony i jak sobie z nimi poradzić? W tym tekście przybliżę Ci to zagadnienie. Zniekształcenia poznawcze nazywane są „głupimi błędami w myśleniu, które popełniają skądinąd mądrzy ludzie” (Popiel, Pragłowska i Zawadzki, 2020). Nasze mózgi czasami idą skróty, czego efektem bywa wysuwanie nielogicznych wniosków. Po co Ci wiedza o zniekształceniach? Mają one wpływ zarówno na Twoje funkcjonowanie w sporcie, jak i na poza… Czytaj dalej »Zniekształcenia poznawcze w sporcie. Sprawdź, jak wpływają na Twoje nastawienie

jet-lag-w-zyciu-sportowca-MENTALSTEPS03

Jet lag w życiu sportowca. Sprawdź, jak sobie z nim poradzić

Bierzesz udział w zawodach w kraju o innej strefie czasowej? Pewnie Twoje myśli zajmuje jet lag i to, jak Twój organizm poradzi sobie z rozregulowanym rytmie dobowym. Z tego tekstu dowiesz się, co zrobić, by pokazać maksimum swoich możliwości podczas startu w tych niecodziennych okolicznościach. Jeżeli odpowiednio zadbasz o siebie i warunki wokół Ciebie, wszystko powinno pójść zgodnie z planem! Tryby czujności i senności organizmu Na dostosowanie się do nowej… Czytaj dalej »Jet lag w życiu sportowca. Sprawdź, jak sobie z nim poradzić

MENTALSTEPS_Mindfulness w sporcie. Jak z teorii przejść do praktyki2

Mindfulness w sporcie. Jak z teorii przejść do praktyki?

Uważność w sporcie – czym jest? Aby wyjaśnić, czym jest uważność, najlepiej zacząć od słów kogoś, kto naprawdę się na tym zna i szkoli w tym temacie. Ja swoją przygodę z mindfulness w bardziej usystematyzowany sposób zaczęłam pod okiem Kasi Błachiewicz-Korygi. Właśnie ją poprosiłam o wyjaśnienie tej cechy. „Uważność to umiejętność kierowania swojej uwagi na to, co dzieje z nami w danej chwili w nieosądzający sposób. Niezależnie od tego, czy… Czytaj dalej »Mindfulness w sporcie. Jak z teorii przejść do praktyki?

Pomoc psychologiczna dla sportowca. U kogo jej szukać?

Co robisz, kiedy masz kontuzję? Trudno nie zgłosić tego trenerowi czy zataić uraz przed rodzicami. Ze wsparciem najbliższych – i medycyny – Twój organizm będzie się regenerował i wróci do sprawności. Dobrze myśleć podobnie o swoim zdrowiu psychicznym. Nie musisz samodzielnie mierzyć się z trudnościami w codziennym funkcjonowaniu, które zaczynają Cię niepokoić. Kiedy przydatna jest pomoc psychologiczna dla sportowca i do kogo zwrócić się w pierwszej kolejności? Kim jest psycholog… Czytaj dalej »Pomoc psychologiczna dla sportowca. U kogo jej szukać?

Zawodniku, sprawdź poziom swoich mentalnych umiejętności!

Ostatnio zastanawiałyśmy się, czy QUIZ sprawdzający poziom mentalnych umiejętności zawodników, który istnieje praktycznie od początku powstania Kart MENTALSTEPS jest zauważalny na naszej stronie. Dochodzą bowiem nas słuchy, że osoby, które mają karty i instrukcje do nich z powodzeniem korzystają z QUIZU. Ale co z resztą? Zamiast dłużej się zastanawiać, zaczęłyśmy działać i tak powstał QUIZ w formie elektronicznej. Czym jest QUIZ? Stworzony przez nas QUIZ to 24 stwierdzeń dotyczących umiejętności… Czytaj dalej »Zawodniku, sprawdź poziom swoich mentalnych umiejętności!

kwarantanna-przed-zawodami-jak-sie-przygotowac-mentalsteps2

Kwarantanna przed zawodami – jak się przygotować?

Kwarantanna przed zawodami albo zamiast udziału w zawodach? Ciągłe testowanie? To temat, który budzi kontrowersje podczas trwających Igrzysk w Pekinie 2022 (np. historia reprezentantki Polski w short tracku Natalii Maliszewskiej). Myślisz: Igrzyska to co innego, w końcu to wyjątkowa i prestiżowa impreza. Ten temat nie dotyczy mnie, ani moich zawodników. Czyżby? Sportowiec na kwarantannie przed startem nie jest tak abstrakcyjnym przykładem jakby się wydawało. W swojej praktyce brałam udział w… Czytaj dalej »Kwarantanna przed zawodami – jak się przygotować?

czy-warto-byc-refleksyjnym-kibicem-mentalsteps

Czy warto być refleksyjnym kibicem?

Ale słabo skoczyła! O Jezu, co to za zjazd… Kompromitacja! Od piątku, czyli od startu Zimowych Igrzysk Olimpijskich 2022, na nowo opanowała nas sportowa atmosfera! Od świtu do nocy możemy na bieżąco śledzić zmagania sportowców. Kibicować 57 reprezentantom naszego kraju – w kadrze znalazło się 30 Polek i 27 Polaków. A jest co oglądać – rywalizacje odbywają się w 15 różnych dyscyplinach sportowych i aż w 109 różnych konkurencjach! Tak… Czytaj dalej »Czy warto być refleksyjnym kibicem?

Czy wrażliwość w sporcie to słabość?

Wrażliwość rzadko kiedy cieszy się należną jej pozytywną popularnością. Z jednej strony wzbudza dobre skojarzenia: to wspomnienie ciepłych, bliskich relacji, które bazują na głębokiej empatii, współodczuwaniu i współczuciu (Szpunar, 2018). Częściej jednak kojarzona jest (a raczej: mylona) ze słabością: z byciem „miękkim”, niestabilnym emocjonalnie, reagującym nieadekwatnie do sytuacji lub nazbyt uczuciowo. Kiedyś zadałam pytanie osobie regularnie trenującej i biorącej udział w zawodach: Czy uważasz siebie za wrażliwego zawodnika?. W odpowiedzi… Czytaj dalej »Czy wrażliwość w sporcie to słabość?

Radość w sporcie – jak ją przywrócić?

W przedostatnim wpisie odkrywaliśmy wagę radości w sporcie (jeśli jeszcze nie czytaliście, to koniecznie zajrzyjcie tutaj: Enjoy! Radość w sporcie – dlaczego jest tak ważna?). W tekście, między innymi, pojawiło się ćwiczenie wizualizacyjne:  Wyobraź sobie, jak wyglądałby Twój trening bez radości: – z jakimi emocjami wychodziłbyś na zajęcia, gdyby Cię one nie uszczęśliwiały?  – jak wyglądałaby nauka nowych zagrań, taktyk, technik, gdyby ich realizacja nie dawała satysfakcji? – po co… Czytaj dalej »Radość w sporcie – jak ją przywrócić?