Przejdź do treści

Trening mentalny

znieksztalcenia-poznawcze-w-sporcie-MENTALSTEPS

Zniekształcenia poznawcze w sporcie. Sprawdź, jak wpływają na Twoje nastawienie

Zniekształcenia poznawcze w sporcie – jakie są ich odsłony i jak sobie z nimi poradzić? W tym tekście przybliżę Ci to zagadnienie. Zniekształcenia poznawcze nazywane są „głupimi błędami w myśleniu, które popełniają skądinąd mądrzy ludzie” (Popiel, Pragłowska i Zawadzki, 2020). Nasze mózgi czasami idą skróty, czego efektem bywa wysuwanie nielogicznych wniosków. Po co Ci wiedza o zniekształceniach? Mają one wpływ zarówno na Twoje funkcjonowanie w sporcie, jak i na poza… Dowiedz się więcej »Zniekształcenia poznawcze w sporcie. Sprawdź, jak wpływają na Twoje nastawienie

MENTALSTEPS_Mindfulness w sporcie. Jak z teorii przejść do praktyki2

Mindfulness w sporcie. Jak z teorii przejść do praktyki?

Uważność w sporcie – czym jest? Aby wyjaśnić, czym jest uważność, najlepiej zacząć od słów kogoś, kto naprawdę się na tym zna i szkoli w tym temacie. Ja swoją przygodę z mindfulness w bardziej usystematyzowany sposób zaczęłam pod okiem Kasi Błachiewicz-Korygi. Właśnie ją poprosiłam o wyjaśnienie tej cechy. „Uważność to umiejętność kierowania swojej uwagi na to, co dzieje z nami w danej chwili w nieosądzający sposób. Niezależnie od tego, czy… Dowiedz się więcej »Mindfulness w sporcie. Jak z teorii przejść do praktyki?

mentalsteps-granica-bolu-w-sporcie-psychologia-sportu-trening-mentalny

Sport zawodowy… boli – granica bólu w sporcie

Chyba każdemu z nas znany jest fakt, że uprawianie sportu – zwłaszcza zawodowego – związane jest z przekraczaniem swoich kolejnych granic. Jedną z nich bez wątpieniaj jest granica bólu w sporcie. W Internecie aż roi się od zdjęć, filmów i innych relacji, prezentujących wymęczone twarze sportowców. Na przykład: oglądamy wyczynowców słaniających się ze zmęczenia, zawodników mdlejących lub tracących przytomność. Innymi słowy doprowadzanie swoich organizmów do ostateczności to (niestety) jedna z… Dowiedz się więcej »Sport zawodowy… boli – granica bólu w sporcie

Ireen Wüst

Ireen Wüst – dlaczego zrobiła na mnie wrażenie

Choć wszystkie Igrzyska Olimpijskie są prawdziwą studnią bez dna, jeśli chodzi o niesamowite i inspirujące historie sportowców, to w tym roku moją uwagę szczególnie przykuła postać Ireen Wüst. Dlaczego? Poznajcie Ireen Wüst Jeśli jeszcze o niej nie słyszeliście (ja ją „poznałam” dopiero teraz, w pierwszych dniach Igrzysk, więc może efekt świeżości też tutaj odegrał swoją rolę :)), to szybciutko Wam streszczę jej dokonania. Ireen jest holenderską łyżwiarką szybką, wielokrotnie nagradzaną… Dowiedz się więcej »Ireen Wüst – dlaczego zrobiła na mnie wrażenie

Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie 2022

Każde Igrzyska to dla nas wielkie wydarzenie, żyjemy nimi, śledzimy, przyglądamy się uważnie też pod względem psychologicznym. Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie 2022 są dla szczególnie ważne. Dlaczego? Jedna z nas jest w Chinach, gdzie wspiera mentalnie zawodników i jest częścią tak ważnej imprezy i to nie tylko dla sportowej społeczności. Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie 2022 – psycholog z MENTALSTEPS W zeszłym tygodniu psycholożka sportu Natalia Pawelska otrzymała nominację… Dowiedz się więcej »Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie 2022

igrzyska_zimowe

Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie – zanim znicz zapłonie

Do oficjalnego rozpoczęcia Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie pozostało 14 dni. Natomiast zanim znicz zapłonie, rozgrywa się szereg istotnych spraw, które mogą wpłynąć na bieg wydarzeń podczas najważniejszej zimowej imprezy 4-lecia. Te 2 tygodnie to dla niektórych emocjonalny rollercoaster. Szereg logistycznych, organizacyjnych, mentalnych aspektów do poukładania. Kwalifikacje i co dalej? Kwalifikacje to standardowo pierwszy i zazwyczaj najważniejszy krok niezbędny do wyjazdu na Igrzyska. Okazuje się, że od czasu pandemii nie… Dowiedz się więcej »Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie – zanim znicz zapłonie

przygotowanie mentalne na zawody

Przygotowanie mentalne na zawody – 5P

W psychologii sportu popularne jest używanie akronimów i skrótów. Dostały one wdzięczną nazwę – „lepkie hasła”. Coś, co łatwo zapamiętać. W tym wpisie biorę na warsztat jedno z takich haseł. Postaram się rozwinąć tajemniczo brzmiący skrót autorstwa Jima Taylora: 5P, czyli 5 kluczowych elementów przygotowania mentalnego do zawodów. Oprócz tego, że w języku angielskim brzmi chwytliwie, to faktycznie dostrzegam przełożenie tych elementów przygotowania mentalnego na rezultaty osiągane podczas zawodów. Bez… Dowiedz się więcej »Przygotowanie mentalne na zawody – 5P

Mistrzyni gimnastyki sportowej Simone Biles – czego mnie nauczyła?

Jest duże prawdopodobieństwo, że nawet jeśli nie interesujesz się gimnastyką sportową, to kojarzysz tę zawodniczkę – Simone Biles. Wielka postać światowej gimnastyki sportowej, można powiedzieć, że to mistrzyni gimnastyki sportowej. Już od pewnego czasu chodziło mi po głowie napisanie artykułu o Simone Biles. Odkąd obejrzałam Masterclass. Projekt, w którym gwiazdy różnych dziedzin życia uczą innych tego, w czym są najlepsi – Simone uczyła oczywiście gimnastyki. Niestety, co chwilę pojawiały się… Dowiedz się więcej »Mistrzyni gimnastyki sportowej Simone Biles – czego mnie nauczyła?

poprawić koncentrację

Jak poprawić koncentrację? Sprawdź 6 wskazówek.

6 wskazówek jak skutecznie poprawić koncentrację O tym, że koncentracja jest ważną umiejętnością w sporcie, pewnie nie trzeba nikogo przekonywać.  Często w rozmowach z zawodnikami i trenerami wymieniana jest w TOP 3 umiejętności, które są istotne w uzyskiwaniu lepszych wyników w sporcie. Wtedy też najczęściej pojawia się pytanie do psychologa: „Jak poprawić koncentrację?”. 6 wskazówek jak poprawić koncentrację 1. Dbaj o nawodnienie i dietę Nie jestem ekspertem od żywienia. Natomiast… Dowiedz się więcej »Jak poprawić koncentrację? Sprawdź 6 wskazówek.

Radość w sporcie – jak ją przywrócić?

W przedostatnim wpisie odkrywaliśmy wagę radości w sporcie (jeśli jeszcze nie czytaliście, to koniecznie zajrzyjcie tutaj: Enjoy! Radość w sporcie – dlaczego jest tak ważna?). W tekście, między innymi, pojawiło się ćwiczenie wizualizacyjne:  Wyobraź sobie, jak wyglądałby Twój trening bez radości: – z jakimi emocjami wychodziłbyś na zajęcia, gdyby Cię one nie uszczęśliwiały?  – jak wyglądałaby nauka nowych zagrań, taktyk, technik, gdyby ich realizacja nie dawała satysfakcji? – po co… Dowiedz się więcej »Radość w sporcie – jak ją przywrócić?