zawodnik

Jet lag w życiu sportowca. Sprawdź, jak sobie z nim poradzić

przez Natalia Pawelska

Bierzesz udział w zawodach w kraju o innej strefie czasowej? Pewnie Twoje myśli zajmuje jet lag i to, jak Twój organizm poradzi sobie z rozregulowanym rytmie dobowym. Z tego tekstu dowiesz się, co zrobić, by pokazać maksimum swoich możliwości podczas startu w tych niecodziennych okolicznościach. Jeżeli odpowiednio zadbasz o siebie i warunki wokół Ciebie, wszystko powinno pójść zgodnie z planem! Tryby czujności i senności organizmu Na dostosowanie się do nowej… Czytaj dalej »Jet lag w życiu sportowca. Sprawdź, jak sobie z nim poradzić

Pomoc psychologiczna dla sportowca. U kogo jej szukać?

przez Natalia Pawelska

Co robisz, kiedy masz kontuzję? Trudno nie zgłosić tego trenerowi czy zataić uraz przed rodzicami. Ze wsparciem najbliższych – i medycyny – Twój organizm będzie się regenerował i wróci do sprawności. Dobrze myśleć podobnie o swoim zdrowiu psychicznym. Nie musisz samodzielnie mierzyć się z trudnościami w codziennym funkcjonowaniu, które zaczynają Cię niepokoić. Kiedy przydatna jest pomoc psychologiczna dla sportowca i do kogo zwrócić się w pierwszej kolejności? Kim jest psycholog… Czytaj dalej »Pomoc psychologiczna dla sportowca. U kogo jej szukać?

Zawodniku, sprawdź poziom swoich mentalnych umiejętności!

przez Natalia Pawelska

Ostatnio zastanawiałyśmy się, czy QUIZ sprawdzający poziom mentalnych umiejętności zawodników, który istnieje praktycznie od początku powstania Kart MENTALSTEPS jest zauważalny na naszej stronie. Dochodzą bowiem nas słuchy, że osoby, które mają karty i instrukcje do nich z powodzeniem korzystają z QUIZU. Ale co z resztą? Zamiast dłużej się zastanawiać, zaczęłyśmy działać i tak powstał QUIZ w formie elektronicznej. Czym jest QUIZ? Stworzony przez nas QUIZ to 24 stwierdzeń dotyczących umiejętności… Czytaj dalej »Zawodniku, sprawdź poziom swoich mentalnych umiejętności!

Ireen Wüst – dlaczego zrobiła na mnie wrażenie

przez Barbara Wilanowska

Choć wszystkie Igrzyska Olimpijskie są prawdziwą studnią bez dna, jeśli chodzi o niesamowite i inspirujące historie sportowców, to w tym roku moją uwagę szczególnie przykuła postać Ireen Wüst. Dlaczego? Poznajcie Ireen Wüst Jeśli jeszcze o niej nie słyszeliście (ja ją „poznałam” dopiero teraz, w pierwszych dniach Igrzysk, więc może efekt świeżości też tutaj odegrał swoją rolę :)), to szybciutko Wam streszczę jej dokonania. Ireen jest holenderską łyżwiarką szybką, wielokrotnie nagradzaną… Czytaj dalej »Ireen Wüst – dlaczego zrobiła na mnie wrażenie

Pekin 2022. 6 historii i momentów, które zostaną z nami na dłużej

przez Małgorzata Stępniak

20 lutego Zimowe Igrzyska Olimpijskie Pekin 2022 przejdą do historii. Poniżej znajdziesz 6 historii i momentów, które warto, żeby zostały z nami na dłużej. Przydadzą się zarówno Tobie – zawodnikowi, jak Tobie – trenerowi czy psychologowi w pracy z innymi. 1. Pekin 2022 i brązowy medalista Dawid Kubacki Brązowy medalista ZIO w Pekinie (i raczej jedyny). Stanął na najniższym podium podczas konkursu na skoczni normalnej. Po sezonie, który był daleki… Czytaj dalej »Pekin 2022. 6 historii i momentów, które zostaną z nami na dłużej

Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie – zanim znicz zapłonie

przez Natalia Pawelska

Do oficjalnego rozpoczęcia Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie pozostało 14 dni. Natomiast zanim znicz zapłonie, rozgrywa się szereg istotnych spraw, które mogą wpłynąć na bieg wydarzeń podczas najważniejszej zimowej imprezy 4-lecia. Te 2 tygodnie to dla niektórych emocjonalny rollercoaster. Szereg logistycznych, organizacyjnych, mentalnych aspektów do poukładania. Kwalifikacje i co dalej? Kwalifikacje to standardowo pierwszy i zazwyczaj najważniejszy krok niezbędny do wyjazdu na Igrzyska. Okazuje się, że od czasu pandemii nie… Czytaj dalej »Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie – zanim znicz zapłonie

Prezentownik 2021 – 18 propozycji dla tych, którzy cenią trening mentalny

przez Małgorzata Stępniak

Przed Tobą nasz Prezentownik 2021, czyli subiektywne zestawienie propozycji na prezent dla zawodników, trenerów i psychologów. Prezentownik 2021 zawiera w sobie książki, gry i pomoce, dzięki którym można udoskonalać umiejętności mentalne… i nie tylko! Prezentownik 2021 – plakaty i plansze Plakat EMOCJE – z nim dużo łatwiej jest znaleźć odpowiedzi na pytania: „Jak się czuję?”, „Czego potrzebuję?”. I właśnie o to chodziło. To propozycja też dla tych, którzy lubią ciekawą… Czytaj dalej »Prezentownik 2021 – 18 propozycji dla tych, którzy cenią trening mentalny

Czy wrażliwość w sporcie to słabość?

przez Barbara Wilanowska

Wrażliwość rzadko kiedy cieszy się należną jej pozytywną popularnością. Z jednej strony wzbudza dobre skojarzenia: to wspomnienie ciepłych, bliskich relacji, które bazują na głębokiej empatii, współodczuwaniu i współczuciu (Szpunar, 2018). Częściej jednak kojarzona jest (a raczej: mylona) ze słabością: z byciem „miękkim”, niestabilnym emocjonalnie, reagującym nieadekwatnie do sytuacji lub nazbyt uczuciowo. Kiedyś zadałam pytanie osobie regularnie trenującej i biorącej udział w zawodach: Czy uważasz siebie za wrażliwego zawodnika?. W odpowiedzi… Czytaj dalej »Czy wrażliwość w sporcie to słabość?

Zdrowie psychiczne w sporcie. Jesteśmy świadkami zmiany?

przez mentalsteps_pl

Temat zdrowia psychicznego w środowisku sportowym od kilku lat przybiera na rozgłosie. Jak ważna jest to kwestia, wskazują statystyki oraz coraz odważniejsze głosy sportowców! Czy jesteśmy świadkami ewolucji tego poglądu? Na podstawie badań szacuje się, że co czwarta osoba w Polsce zmaga się z co najmniej jednym zaburzeniem natury psychicznej w ciągu swojego życia (EZOP I, 2011). Na podobnym poziomie szacuje się występowanie problemów psychicznych na gruncie amerykańskim (NIMHD, 2019).… Czytaj dalej »Zdrowie psychiczne w sporcie. Jesteśmy świadkami zmiany?

Tokio 2020, rozdmuchane oczekiwania?

przez Małgorzata Stępniak

5 dzień Igrzysk Olimpijskich, 6 rano włączam radio. Pierwsze słowa, które słyszę od dziennikarza przeglądającego prasę „kolejny dzień porażek Polaków”, a chwilę potem mówi o 24 przewidywanych medalach. Słyszałam przed Igrzyskami o liczbie 22 przewidywanych krążków przez jedną z amerykańskich agencji prasowych. 6 dzień Igrzysk, 6 rano włączam radio (wiem o srebrze naszych wioślarek), stacja radiowa inna niż poprzedniego dnia. Słyszę „wreszcie medal”, „czy odwrócimy los?” oraz informację o tym,… Czytaj dalej »Tokio 2020, rozdmuchane oczekiwania?