zawodnik

Depresja w sporcie. Jakie są jej przyczyny?

Choć wszelka aktywność fizyczna jest bardzo rekomendowana przy różnorodnych trudnościach ze zdrowiem psychicznym, świat sportu nie jest tym, którego problem nie dotyczy. Co jakiś czas słyszymy wyznania sławnych sportowców o codzienności z depresją, która ma ogromny wpływ zarówno na życie osobiste, jak i własne osiągnięcia sportowe. Tak jak inne choroby i zaburzenia depresja wymaga leczenia, dlatego wiedza na jej temat jest niezbędna. Objawy depresji Według DSM 5 (Klasyfikacji Zaburzeń Psychicznych… Czytaj więcej »Depresja w sporcie. Jakie są jej przyczyny?
jak rozpoznać pewnego siebie zawodnika MENTALSTEPS

Jak rozpoznać pewnego siebie zawodnika?

Pewność siebie to jeden z częstszych tematów, który pojawia się w kontekście treningu mentalnego. Mówią o nim zawodnicy, trenerzy czy rodzice. Nic dziwnego. Uznaje się, że pewność siebie jest niezbędna do osiągnięcia sukcesu w różnych dziedzinach, również w sporcie. Ostatnio miałam możliwość porozmawiać na ten temat z innymi ekspertami z psychologii sportu (Pewność siebie: jak być pewnym siebie podczas startu?). W zasadzie ta rozmowa była inspiracją do napisania tego artykułu,… Czytaj więcej »Jak rozpoznać pewnego siebie zawodnika?
skoncentruj_sie_to_wazne_w_sporcie

„Skoncentruj się”! – to ważne w sporcie

Co myślisz i robisz, kiedy słyszysz hasło „Skoncentruj się”? Ja mam w głowie obraz zawodnika, który słyszy od trenera: „No weź się skoncentruj!”, po czym staje na baczność, napina wszystkie możliwe mięśnie, marszczy czoło, zaciska usta i próbuje się skoncentrować. Niestety, najczęściej nieskutecznie. Dlaczego? Jeśli chcesz poznać odpowiedź, to czytaj dalej. Dlaczego hasło „Skoncentruj się” najczęściej nie działa? Z obserwacji wiem, że często zwrot „Skoncentruj się” w kontekście sportu to… Czytaj więcej »„Skoncentruj się”! – to ważne w sporcie
wizualizacja

Wizualizacja w sporcie, poznaj kilka zasad

Tak się złożyło, że w tym miesiącu z kilkoma zawodnikami poruszałam temat wizualizacji w sporcie. W zupełnie luźnej rozmowie mówili mi, że słyszeli od trenera czy innych zawodników, że warto ją stosować. Tak zaczęła się ich przygoda z treningiem wyobrażeniowym. Gdy zaczęłam dopytywać o szczegóły, o to, co sobie wyobrażają, w jakich warunkach, jak dokładnie to robią, okazywało się, że brakuje kilku elementów. Elementów, dzięki którym wizualizacja w sporcie mogłaby… Czytaj więcej »Wizualizacja w sporcie, poznaj kilka zasad

Dziennik treningowy

Pewnie obiło Ci się o uszy takie pojęcie jak dziennik treningowy. Dlaczego tyle się o nim mówi? Jaki jest sekret jego prowadzenia i dlaczego warto z niego korzystać w sporcie? Odpowiedzi znajdziesz poniżej.   Dziennik treningowy – Twój najlepszy przyjaciel  Prawda jest taka, że to absolutny must have każdego, kto chce się rozwijać. Profesjonalny dzienniczek to nie tylko zbiór wspomnień z treningów – jak niektórzy uważają. Odpowiednio i skrupulatnie prowadzony, z… Czytaj więcej »Dziennik treningowy
Mistrz treningów MENTALSTEPS

Jak z mistrza treningów stać się mistrzem zawodów?

Spotkałam wielu zawodników, trenerów i rodziców, którzy przychodzili właśnie z takim pytaniem: „Jak z mistrza treningów stać się mistrzem zawodów?”. Zazwyczaj zawodnicy w takiej sytuacji opowiadają o tym, jak dobrze im idzie na treningach, o osiąganych rezultatach zbliżonych, a nawet lepszych, od rekordów życiowych. Mówią też o czasie startu w zawodach, kiedy się coś „zacina” i nie idzie tak jak powinno. Trenerzy wspominają, że mają lub mieli w swojej karierze… Czytaj więcej »Jak z mistrza treningów stać się mistrzem zawodów?

Satysfakcja życiowa w sporcie – 7 praktycznych ćwiczeń

Dzisiaj wpis na pierwszy rzut oka pozasportowy. Tylko pozornie, bo odczuwana na co dzień satysfakcja życiowa ma wpływ nie tylko na Twoją motywację w sporcie. Jest też ochroną, gdy na koncie masz mniej udanych startów, a pojawiające się sytuacje ewidentnie wystawiają Cię na próbę. Gdy na co dzień dbasz o wartościowe życie i swój dobrostan, przekłada się to na Twoje działanie w sporcie. Satysfakcja życiowa – 5 składników i 7… Czytaj więcej »Satysfakcja życiowa w sporcie – 7 praktycznych ćwiczeń
presja w sporcie MENTALSTEPS

Presja w sporcie – jak się nie dać?

Zbliżają się zawody, a Ty czujesz ogromny ciężar, jakby coś Cię przygniatało albo dusiło? To może być presja w sporcie! Poniżej przedstawię, czym jest to zjawisko oraz podam kilka sposobów, jak nie dać się przygnieść presji. Czym jest presja w sporcie? Przypominasz sobie zawodników, którzy w ostatnich sekundach potrafią oddać trafiony rzut? A może takich, którzy bronią piłki meczowe w swoim najlepszym stylu? To tacy zawodnicy, którzy pod presją czasu… Czytaj więcej »Presja w sporcie – jak się nie dać?
wyznaczanie celów w sporcie MENTALSTEPS

Wyznaczanie celów w sporcie

Tak na dzień dobry, może trochę prowokacyjnie, wyjdę z założeniem, że: zawodów nie wygrywa się w dniu startu. Wygranie turnieju, meczu, wyścigu – to główny cel większości zawodników. O tym jednak, czy z boiska zejdziesz jako zwycięzca, w głównej mierze decyduje to jak i z jaką odpowiedzialnością przygotowałeś się na ten moment. Dlatego istotne jest wszystko to, co zrobiłeś w sezonie przygotowawczym oraz w czasie pomiędzy ostatnimi zawodami, a następnymi. Dziś poruszę temat jednej… Czytaj więcej »Wyznaczanie celów w sporcie
dzień po pandemii

Życie sportowca dzień po pandemii

Czas biegnie nieubłaganie. Aktualnie znajdujemy się w sytuacji, kiedy życie społeczne i sportowe powoli powraca do funkcjonowania. W związku z tym, warto zadać sobie pytania: „Czy zrobiłem wszystko, aby każdego dnia stawać się lepszym sportowcem i być w najmocniejszej formie w nadchodzącym sezonie startowym”, „Czy produktywnie wykorzystałem ostatnie parę miesięcy podczas kwarantanny” i „Czego nauczyłem się z kryzysu COVID-19”? Zastanawiam się, jakie będą Wasze odpowiedzi. Pandemia jako zagrożenie, szansa czy… Czytaj więcej »Życie sportowca dzień po pandemii