Przejdź do treści

Psychologia sportu dla zawodnika

kryzys motywacyjny w_ sporcie

Kryzys motywacyjny w sporcie. Jak odnaleźć utraconą motywację?

Czy zdarza Ci się myśleć: „Kiedyś to mi się chciało… Kiedyś każdy trening czy zawody były takie emocjonujące i atrakcyjne, a teraz? Teraz to już nie jest to samo…”? Różnie bywa, ale często Ci się nie chce i brakuje motywacji do treningów. Masz za sobą momenty, w których pojawiały się właśnie takie myśli? A może było tak niejeden raz? To objawy stanu, który zawodnicy nazywają kryzysem motywacyjnym. Przyczyny tego zjawiska… Dowiedz się więcej »Kryzys motywacyjny w sporcie. Jak odnaleźć utraconą motywację?

rutyna przedstartowa w crossfit

Rutyna przedstartowa w CrossFit

Silna psychika odgrywa niebagatelną rolę, szczególnie, gdy rywalizujący ze sobą zawodnicy reprezentują najwyższy poziom. Wtedy o zwycięstwie decydują już szczegóły, a rezerwy często tkwią w głowie. Dlatego zawodnicy, nie tylko ci trenujący CrossFit, starają się zwiększać swoje szanse na zwycięstwo, wykorzystując psychologię i tworzą własną rutynę przedstartową. Zawody w CrossFit odbywają się na całym świecie. Zacznijmy jednak od tego, że nie funkcjonuje nazwa „Mistrzostwa Świata w CrossFit”. Używana nazwa to… Dowiedz się więcej »Rutyna przedstartowa w CrossFit

stres przedstartowy

Stres przedstartowy – jak sobie z nim radzić?

Myślę, że trudno znaleźć zawodnika, który nigdy nie odczuł stresu przedstartowego. I bardzo dobrze! Bo stres jest potrzebny do tego, aby osiągać dobre wyniki. O jego pozytywnym oraz mobilizującym wpływie możecie przeczytać tutaj: „Stres w sporcie – co warto wiedzieć i jak sobie z nim radzić?”, a o popularnych mitach dotyczących stresu w sporcie często powtarzanych przez samych zawodników w „Stres w sporcie – popularne mity„. Dzisiejszy wpis jest poświęcony sytuacji,… Dowiedz się więcej »Stres przedstartowy – jak sobie z nim radzić?

stres w sporcie

Stres w sporcie – co warto wiedzieć i jak sobie z nim radzić?

Zbliża się start w zawodach. Wyobraź sobie zawodnika, który jest nadmiernie pobudzony. Nie może usiedzieć w miejscu. W głowie ma „gonitwę” myśli. Trudno mu zasnąć, kiedy indziej przebudza się w środku nocy. To mogą być objawy stresu przedstartowego. Aby lepiej zrozumieć to zagadnienie, warto zacząć od kilku podstawowych definicji. Na słowo definicja czujesz zniechęcenie? Spokojnie, postaram się to przedstawić w naprawdę przystępny sposób.  Czym tak naprawdę jest stres? Stres jest… Dowiedz się więcej »Stres w sporcie – co warto wiedzieć i jak sobie z nim radzić?

szablony Igrzyska Olimpijskie 2020 w 2021_Mentalsteps

Igrzyska Olimpijskie 2020 w 2021 roku – co teraz?

Ostatnie miesiące, a w szczególności ostatnie tygodnie, to czas przepełniony niepewnością i stresem dla świata sportowego. W związku z tym pojawiały się pytania, które wracały jak bumerang, „Czy Igrzyska Olimpijskie w ogóle się odbędą?”, „Czy tak duża impreza sportowa będzie bezpieczna?”, „Kiedy oraz czy powinny się odbyć?”. Sportowcy, trenerzy, członkowie sztabu szkoleniowego, związki sportowe w napięciu oczekiwali na ostateczną decyzję Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego. Zanim zapadła ostateczna decyzja, z różnych stron… Dowiedz się więcej »Igrzyska Olimpijskie 2020 w 2021 roku – co teraz?

szablony do treningu mentalnego

Szablony do pracy z kartami MENTALSTEPS

Być może wiesz, że jest coś takiego jak monitorowanie swoich postępów i celów. Jest to szczególnie przydatne w wykształcaniu zdrowych nawyków. Tak naprawdę chodzi o zapisywanie czy “odhaczanie” kiedy jakieś zachowanie wykonaliśmy lub zrealizowaliśmy swój mały cel. Można to też porównać do szybszej wersji dzienniczka treningowego, w którym zaznacza się oraz odnotowuje takie rzeczy jak fizyczne parametry czy kwestie mentalne np. zaangażowanie lub waleczność na boisku. W swojej pracy psychologa… Dowiedz się więcej »Szablony do pracy z kartami MENTALSTEPS

koronawirus_sport

Koronawirus w Polsce – jak sportowiec może sobie poradzić z tą sytuacją?

Gdziekolwiek nie spojrzymy, w internecie, prasie, telewizji, tematem numer jeden jest koronawirus. I wcale mnie to nie dziwi. Sytuacja jest dynamiczna, na ulicach odczuwa się lęk, ze sklepów znikają towary. To nowa, trudna sytuacja – wyzwanie, z którym konfrontuje się cały świat. Nowe, stresujące, nieznane, budzące niepewność. Potrzeba trochę czasu, abyśmy my jako społeczeństwo oswoili się z sytuacją i w miarę możliwości odnaleźli się w niej. A do tego potrzebujemy… Dowiedz się więcej »Koronawirus w Polsce – jak sportowiec może sobie poradzić z tą sytuacją?

Wymagaj i Model i7W

Model i7W to skuteczny sposób na poprawę funkcjonowania w sporcie zarówno trenerów, jak i zawodników. Składa się z 8 elementów, zaczynając od Inspiruj poprzez Wyjaśniaj, Wymagaj, Wspieraj, Wynagradzaj, Wyróżniaj, a kończąc na Wzrastam i Wygrywam. W tekście skupię się na Wymagaj, czyli  trzecim elemencie tego modelu. Informacje o samym modelu znajdziecie w „Poradniku pozytywnego trenera – model i7W w sporcie”, który współtworzyłam wraz z zespołem psychologów sportu z Fundacji Sportu… Dowiedz się więcej »Wymagaj i Model i7W

motywacja_w_sporcie

Jak trenować, kiedy naprawdę się nie chce? Motywacja w sporcie i sposoby na jej podtrzymanie.

Kiedy przychodzi jesień i zima, przez większość dnia jest ciemno a odczuwalna temperatura nieprzyjemnie spada, zdarza się, że zawodników dopada kryzys i spadek motywacji do treningów. Szczególnie, gdy do sezonu jeszcze daleko, a perspektywa szarych, zimnych dni i ciężkich treningów jest długa. Może być też tak, że sezon już trwa w najlepsze, a zmęczenie i jego trudy dają się we znaki. Wtedy myśli często zaczynają krążyć wokół wakacji, a do… Dowiedz się więcej »Jak trenować, kiedy naprawdę się nie chce? Motywacja w sporcie i sposoby na jej podtrzymanie.

Otylia Jędrzejczak biografia

Otylia Jędrzejczak, jej biografia i mistrzowska strategia.

Jakie zasady gwarantują osiągnięcie mistrzowskiego poziomu w sporcie? Czy istnieje sprawdzony przepis na sukces? Na żadne z tych pytań nie odpowiem jednoznacznie. Trudno jest też o jedną sprawdzoną receptę na wygrywanie. Jednak są pewne wspólne punkty, które mają związek z osiągnięciami w sporcie. Biografie znanych sportowców są świetnym studium przypadku do tego, żeby wyodrębnić powtarzające się zasady przyczyniające się do osiągnięcia sukcesu. Otylia Jędrzejczak – nasza wybitna pływaczka postanowiła się… Dowiedz się więcej »Otylia Jędrzejczak, jej biografia i mistrzowska strategia.