Być może wiesz, że jest coś takiego jak monitorowanie swoich postępów i celów. Jest to szczególnie przydatne w wykształcaniu zdrowych nawyków. Tak naprawdę chodzi o zapisywanie czy “odhaczanie” kiedy jakieś zachowanie wykonaliśmy lub zrealizowaliśmy swój mały cel. Można to też porównać do szybszej wersji dzienniczka treningowego, w którym zaznacza się… Dowiedz się więcej »Szablony do pracy z kartami MENTALSTEPS
Gdziekolwiek nie spojrzymy, w internecie, prasie, telewizji, tematem numer jeden jest koronawirus. I wcale mnie to nie dziwi. Sytuacja jest dynamiczna, na ulicach odczuwa się lęk, ze sklepów znikają towary. To nowa, trudna sytuacja – wyzwanie, z którym konfrontuje się cały świat. Nowe, stresujące, nieznane, budzące niepewność. Potrzeba trochę czasu,… Dowiedz się więcej »Koronawirus w Polsce – jak sportowiec może sobie poradzić z tą sytuacją?
Model i7W to skuteczny sposób na poprawę funkcjonowania w sporcie zarówno trenerów, jak i zawodników. Składa się z 8 elementów, zaczynając od Inspiruj poprzez Wyjaśniaj, Wymagaj, Wspieraj, Wynagradzaj, Wyróżniaj, a kończąc na Wzrastam i Wygrywam. W tekście skupię się na Wymagaj, czyli trzecim elemencie tego modelu. Informacje o samym modelu… Dowiedz się więcej »Wymagaj i Model i7W
Kiedy przychodzi jesień i zima, przez większość dnia jest ciemno a odczuwalna temperatura nieprzyjemnie spada, zdarza się, że zawodników dopada kryzys i spadek motywacji do treningów. Szczególnie, gdy do sezonu jeszcze daleko, a perspektywa szarych, zimnych dni i ciężkich treningów jest długa. Może być też tak, że sezon już trwa… Dowiedz się więcej »Jak trenować, kiedy naprawdę się nie chce? Motywacja w sporcie i sposoby na jej podtrzymanie.
Jakie zasady gwarantują osiągnięcie mistrzowskiego poziomu w sporcie? Czy istnieje sprawdzony przepis na sukces? Na żadne z tych pytań nie odpowiem jednoznacznie. Trudno jest też o jedną sprawdzoną receptę na wygrywanie. Jednak są pewne wspólne punkty, które mają związek z osiągnięciami w sporcie. Biografie znanych sportowców są świetnym studium przypadku… Dowiedz się więcej »Otylia Jędrzejczak, jej biografia i mistrzowska strategia.
Stres jest nieodłączną częścią życia, a już tym bardziej życia sportowego. Liczne zawody, dążenie do bicia własnych rekordów, a to wszystko przy ogromnych obciążeniach fizycznych, ciężkich treningach oraz licznych wyrzeczeniach. Do tego niezmiennie miejsca na podium są tylko trzy, a chętnych – sportowców do stanięcia na nich – mnóstwo. W… Dowiedz się więcej »Stres w sporcie – popularne mity
Na początek przekażę Ci złą wiadomość, nie da się być ZAWSZE i WSZĘDZIE DOBRZE nastawionym. Nawet jeśli są książki i miejsca, w których krzyczą i oznajmiają, że prawdziwy mistrz nigdy nie ma kryzysów ani przejawów gorszego nastawienia, nie daj się na to nabrać. To jest nieprawda. Każdy z nas ma… Dowiedz się więcej »Pozytywne nastawienie w sporcie
Na najwyższym poziomie sportowym możliwości treningowe i przygotowanie fizyczne czołowych zawodników często są na podobnym poziomie. Kiedy dochodzi do rywalizacji w finałach imprez mistrzowskich, zazwyczaj wygrywa ten, który ma „silniejszą głowę”. Zresztą w tym czasie podczas przeróżnych relacji w telewizji można usłyszeć, że ktoś „przegrał głową” lub „spalił się”, z… Dowiedz się więcej »Trening mentalny w sporcie, czyli istotny składnik w osiągnięciu sukcesu sportowego.
Sukces i porażka są nieodłącznymi elementami kariery każdego sportowca. W swoim artykule na swps.pl, Gosia analizuje emocje towarzyszące powrotom z igrzysk olimpijskich – zarówno tym triumfalnym, jak i tym pełnym refleksji. Tekst porusza kwestie radzenia sobie z presją oraz budowania odporności psychicznej po wielkich wyzwaniach sportowych. Pełny artykuł można przeczytać… Dowiedz się więcej »IO 2016 – Wracając z tarczą lub na tarczy – artykuł popularnonaukowy na SWPS.pl