Psychologia sportu dla zawodnika

Kojarzycie ten moment, kiedy jesteście w czymś nowi, otaczają Was osoby, które w danej dziedzinie posiadają o wiele większe doświadczenie, a Wy macie do wykonania zadanie, które będzie przez nich oceniane, ba – zostanie poddane ocenie szerokiemu gronu specjalistów? Jak się wtedy czujecie? Trochę podekscytowani, trochę nerwowi, trochę zmotywowani, ale przede wszystkim… niepewni? Jak wyjdzie? Czy się spodoba? Czy jesteście wystarczająco kompetentni? Dokładnie tak się czuję, pisząc ten artykuł. Niepewna.… Dowiedz się więcej »Pewność siebie w sporcie – buduj ją i wzmacniaj

Dzisiaj będzie o motywacji. Jeśli spodziewasz się tu znaleźć rady pt. Jak mam się zmotywować do działania, to od razu zamknij ten tekst i przejdź do wpisu o tym jak trenować, kiedy się nie chce. Niekoniecznie zachęciłam do czytania? Chcę Ci pokazać motywację z trochę innej perspektywy. Z takiej, o której rzadziej się mówi i pisze. Zależy mi, żeby pokazać Ci co mają ze sobą wspólnego motywacja, dążenie do sukcesu… Dowiedz się więcej »Twoja motywacja – dążenie do sukcesu czy unikanie porażki?

Czy zdarza Ci się myśleć: „Kiedyś to mi się chciało… Kiedyś każdy trening czy zawody były takie emocjonujące i atrakcyjne, a teraz? Teraz to już nie jest to samo…”? Różnie bywa, ale często Ci się nie chce i brakuje motywacji do treningów. Masz za sobą momenty, w których pojawiały się właśnie takie myśli? A może było tak niejeden raz? To objawy stanu, który zawodnicy nazywają kryzysem motywacyjnym. Przyczyny tego zjawiska… Dowiedz się więcej »Kryzys motywacyjny w sporcie. Jak odnaleźć utraconą motywację?

Silna psychika odgrywa niebagatelną rolę, szczególnie, gdy rywalizujący ze sobą zawodnicy reprezentują najwyższy poziom. Wtedy o zwycięstwie decydują już szczegóły, a rezerwy często tkwią w głowie. Dlatego zawodnicy, nie tylko ci trenujący CrossFit, starają się zwiększać swoje szanse na zwycięstwo, wykorzystując psychologię i tworzą własną rutynę przedstartową. Zawody w CrossFit odbywają się na całym świecie. Zacznijmy jednak od tego, że nie funkcjonuje nazwa „Mistrzostwa Świata w CrossFit”. Używana nazwa to… Dowiedz się więcej »Rutyna przedstartowa w CrossFit

Myślę, że trudno znaleźć zawodnika, który nigdy nie odczuł stresu przedstartowego. I bardzo dobrze! Bo stres jest potrzebny do tego, aby osiągać dobre wyniki. O jego pozytywnym oraz mobilizującym wpływie możecie przeczytać tutaj: „Stres w sporcie – co warto wiedzieć i jak sobie z nim radzić?”, a o popularnych mitach dotyczących stresu w sporcie często powtarzanych przez samych zawodników w „Stres w sporcie – popularne mity„. Dzisiejszy wpis jest poświęcony sytuacji,… Dowiedz się więcej »Stres przedstartowy – jak sobie z nim radzić?

Zbliża się start w zawodach. Wyobraź sobie zawodnika, który jest nadmiernie pobudzony. Nie może usiedzieć w miejscu. W głowie ma „gonitwę” myśli. Trudno mu zasnąć, kiedy indziej przebudza się w środku nocy. To mogą być objawy stresu przedstartowego. Aby lepiej zrozumieć to zagadnienie, warto zacząć od kilku podstawowych definicji. Na słowo definicja czujesz zniechęcenie? Spokojnie, postaram się to przedstawić w naprawdę przystępny sposób.  Czym tak naprawdę jest stres? Stres jest… Dowiedz się więcej »Stres w sporcie – co warto wiedzieć i jak sobie z nim radzić?

Być może wiesz, że jest coś takiego jak monitorowanie swoich postępów i celów. Jest to szczególnie przydatne w wykształcaniu zdrowych nawyków. Tak naprawdę chodzi o zapisywanie czy “odhaczanie” kiedy jakieś zachowanie wykonaliśmy lub zrealizowaliśmy swój mały cel. Można to też porównać do szybszej wersji dzienniczka treningowego, w którym zaznacza się oraz odnotowuje takie rzeczy jak fizyczne parametry czy kwestie mentalne np. zaangażowanie lub waleczność na boisku. W swojej pracy psychologa… Dowiedz się więcej »Szablony do pracy z kartami MENTALSTEPS