Przejdź do treści

Natalia Pawelska

jet-lag-w-zyciu-sportowca-MENTALSTEPS03

Jet lag w życiu sportowca. Sprawdź, jak sobie z nim poradzić

Bierzesz udział w zawodach w kraju o innej strefie czasowej? Pewnie Twoje myśli zajmuje jet lag i to, jak Twój organizm poradzi sobie z rozregulowanym rytmie dobowym. Z tego tekstu dowiesz się, co zrobić, by pokazać maksimum swoich możliwości podczas startu w tych niecodziennych okolicznościach. Jeżeli odpowiednio zadbasz o siebie i warunki wokół Ciebie, wszystko powinno pójść zgodnie z planem! Tryby czujności i senności organizmu Na dostosowanie się do nowej… Czytaj dalej »Jet lag w życiu sportowca. Sprawdź, jak sobie z nim poradzić

Pomoc psychologiczna dla sportowca. U kogo jej szukać?

Co robisz, kiedy masz kontuzję? Trudno nie zgłosić tego trenerowi czy zataić uraz przed rodzicami. Ze wsparciem najbliższych – i medycyny – Twój organizm będzie się regenerował i wróci do sprawności. Dobrze myśleć podobnie o swoim zdrowiu psychicznym. Nie musisz samodzielnie mierzyć się z trudnościami w codziennym funkcjonowaniu, które zaczynają Cię niepokoić. Kiedy przydatna jest pomoc psychologiczna dla sportowca i do kogo zwrócić się w pierwszej kolejności? Kim jest psycholog… Czytaj dalej »Pomoc psychologiczna dla sportowca. U kogo jej szukać?

Zawodniku, sprawdź poziom swoich mentalnych umiejętności!

Ostatnio zastanawiałyśmy się, czy QUIZ sprawdzający poziom mentalnych umiejętności zawodników, który istnieje praktycznie od początku powstania Kart MENTALSTEPS jest zauważalny na naszej stronie. Dochodzą bowiem nas słuchy, że osoby, które mają karty i instrukcje do nich z powodzeniem korzystają z QUIZU. Ale co z resztą? Zamiast dłużej się zastanawiać, zaczęłyśmy działać i tak powstał QUIZ w formie elektronicznej. Czym jest QUIZ? Stworzony przez nas QUIZ to 24 stwierdzeń dotyczących umiejętności… Czytaj dalej »Zawodniku, sprawdź poziom swoich mentalnych umiejętności!

igrzyska_zimowe

Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie – zanim znicz zapłonie

Do oficjalnego rozpoczęcia Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Pekinie pozostało 14 dni. Natomiast zanim znicz zapłonie, rozgrywa się szereg istotnych spraw, które mogą wpłynąć na bieg wydarzeń podczas najważniejszej zimowej imprezy 4-lecia. Te 2 tygodnie to dla niektórych emocjonalny rollercoaster. Szereg logistycznych, organizacyjnych, mentalnych aspektów do poukładania. Kwalifikacje i co dalej? Kwalifikacje to standardowo pierwszy i zazwyczaj najważniejszy krok niezbędny do wyjazdu na Igrzyska. Okazuje się, że od czasu pandemii nie… Czytaj dalej »Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie – zanim znicz zapłonie

przygotowanie mentalne na zawody

Przygotowanie mentalne na zawody – 5P

W psychologii sportu popularne jest używanie akronimów i skrótów. Dostały one wdzięczną nazwę – „lepkie hasła”. Coś, co łatwo zapamiętać. W tym wpisie biorę na warsztat jedno z takich haseł. Postaram się rozwinąć tajemniczo brzmiący skrót autorstwa Jima Taylora: 5P, czyli 5 kluczowych elementów przygotowania mentalnego do zawodów. Oprócz tego, że w języku angielskim brzmi chwytliwie, to faktycznie dostrzegam przełożenie tych elementów przygotowania mentalnego na rezultaty osiągane podczas zawodów. Bez… Czytaj dalej »Przygotowanie mentalne na zawody – 5P

Mistrzyni gimnastyki sportowej Simone Biles – czego mnie nauczyła?

Jest duże prawdopodobieństwo, że nawet jeśli nie interesujesz się gimnastyką sportową, to kojarzysz tę zawodniczkę – Simone Biles. Wielka postać światowej gimnastyki sportowej, można powiedzieć, że to mistrzyni gimnastyki sportowej. Już od pewnego czasu chodziło mi po głowie napisanie artykułu o Simone Biles. Odkąd obejrzałam Masterclass. Projekt, w którym gwiazdy różnych dziedzin życia uczą innych tego, w czym są najlepsi – Simone uczyła oczywiście gimnastyki. Niestety, co chwilę pojawiały się… Czytaj dalej »Mistrzyni gimnastyki sportowej Simone Biles – czego mnie nauczyła?

strój zawodniczki gimnastyki sportowej mentalsteps

Jak strój zawodniczki wpływa na jej start w zawodach?

Ostatnio coraz więcej uwagi poświęca się tematowi stroju, w jakim startują zawodniczki podczas rywalizacji sportowej. Wzbudza on emocje u samych zainteresowanych, jak i reszty środowiska sportowego, a nawet pozasportowego. Czy strój zawodniczki wpływa na jej start w zawodach? Zaraz spojrzę na to z perspektywy psychologicznej. Strój zawodniczki – z ostatnich dni Sprawa stała się głośniejsza ostatnimi dniami za sprawą zawodniczek Norwegii grających w plażową piłkę ręczną, które majtki zamieniły na… Czytaj dalej »Jak strój zawodniczki wpływa na jej start w zawodach?

Igrzyska Olimpijskie Tokio 2020

Start Igrzysk Olimpijskich Tokio 2020 – okiem psychologa

Dzień 23 lipca 2021 roku. Start Igrzysk Olimpijskich w Tokio 2020. Nie mam wątpliwości, że już już dziś staniemy się świadkami historycznego wydarzenia. Nastąpi oficjalne otwarcie Igrzysk Olimpijskich Tokio 2020 w 2021 roku. Każde Igrzyska zapisują się na kartach historii, ale o tych z pewnością będzie trochę głośniej. W końcu historia pisze się na naszych oczach, przełożenie tego wydarzenie o rok jeszcze nie miało miejsca. Myślę, że niektórzy wciąż przecierają… Czytaj dalej »Start Igrzysk Olimpijskich Tokio 2020 – okiem psychologa

poprawić koncentrację

Jak poprawić koncentrację? Sprawdź 6 wskazówek.

6 wskazówek jak skutecznie poprawić koncentrację O tym, że koncentracja jest ważną umiejętnością w sporcie, pewnie nie trzeba nikogo przekonywać.  Często w rozmowach z zawodnikami i trenerami wymieniana jest w TOP 3 umiejętności, które są istotne w uzyskiwaniu lepszych wyników w sporcie. Wtedy też najczęściej pojawia się pytanie do psychologa: „Jak poprawić koncentrację?”. 6 wskazówek jak poprawić koncentrację 1. Dbaj o nawodnienie i dietę Nie jestem ekspertem od żywienia. Natomiast… Czytaj dalej »Jak poprawić koncentrację? Sprawdź 6 wskazówek.

jak rozpoznać pewnego siebie zawodnika MENTALSTEPS

Jak rozpoznać pewnego siebie zawodnika?

Pewność siebie to jeden z częstszych tematów, który pojawia się w kontekście treningu mentalnego. Mówią o nim zawodnicy, trenerzy czy rodzice. Nic dziwnego. Uznaje się, że pewność siebie jest niezbędna do osiągnięcia sukcesu w różnych dziedzinach, również w sporcie. Ostatnio miałam możliwość porozmawiać na ten temat z innymi ekspertami z psychologii sportu (Pewność siebie: jak być pewnym siebie podczas startu?). W zasadzie ta rozmowa była inspiracją do napisania tego artykułu,… Czytaj dalej »Jak rozpoznać pewnego siebie zawodnika?