Przejdź do treści

MENTALSTEPS

Team Bonding – czym jest i jak wprowadzić go w swojej drużynie?

Czy zbudowanie drużyny sportowej, która będzie osiągać sukcesy to proste zadanie? Oczywiście, że nie! Ile razy w historii sportów mieliśmy składy zebrane z gwiazd, które nie osiągnęły zamierzonego celu? Pamiętam dobrze, jak przeprowadziłem rozmowę z Robertem Skibniewskim, weteranem polskiej koszykówki, dzisiaj trenerem Polpharmy Starogard Gdański. Wspominał on, że w dzisiejszym… Dowiedz się więcej »Team Bonding – czym jest i jak wprowadzić go w swojej drużynie?

syndrom przetrenowania MENTALSTEPS

Przetrenowanie – więcej nie znaczy lepiej

Jeżeli regularnie odwiedzasz blog MENTALSTEPS, to pewnie czytałeś ostatni tekst o regeneracji. Wiesz już, jak istotna jest jej funkcja w treningu i życiu sportowca (tekst znajdziesz tutaj: Regeneracja. Dlaczego jest tak kluczowa w sporcie.) Dzisiaj czas na przetrenowanie. Być może zastanawiasz się, czy odpowiednio się regenerujesz. Jak zachować balans pomiędzy… Dowiedz się więcej »Przetrenowanie – więcej nie znaczy lepiej

regeneracja w sporcie_mentalsteps

Regeneracja – dlaczego jest tak kluczowa w sporcie?

Regeneracja to temat, który na pierwszy rzut oka wydaje się banalny. Przecież gdy czujemy się zmęczeni, dajemy sobie chwilę na odpoczynek, a gdy jesteśmy śpiący – kładziemy się do łóżka. Jeśli złapiemy kontuzję, podejmujemy się rehabilitacji. Tak po prostu, instynktownie. Czym jest regeneracja? Czy to faktycznie rzecz tak prosta, jak… Dowiedz się więcej »Regeneracja – dlaczego jest tak kluczowa w sporcie?

Relaksmisja – techniki relaksacyjne w sporcie

Tekst Mateusza Duńca z Mentalessence. Komentarz Gosi Stępniak z MENTALSTEPS: Kilka lat temu moja koleżanka – zapalona amatorka tenisa ziemnego – powiedziała „Gosia, znasz profil Mentalessence? Jest super”. Nie znałam, weszłam i zostałam na tym profilu do dzisiaj. Później z Natalią osobiście poznałyśmy twórcę tej strony. Techniki relaksacyjne w sporcie… Dowiedz się więcej »Relaksmisja – techniki relaksacyjne w sporcie

Dialog wewnętrzny – pomaga Ci czy przeszkadza?

Mowa wewnętrzna (ang. self-talk) – to hasło, z którym być może spotykasz się po raz pierwszy, jednak z praktycznym zastosowaniem tej umiejętności masz do czynienia każdego dnia. Jak wskazują badania, jest to jedna z najczęściej stosowanych umiejętności w treningu psychologicznym amatorów1 jak i zawodowych2 sportowców. Jednak czy dialog wewnętrzny zawsze… Dowiedz się więcej »Dialog wewnętrzny – pomaga Ci czy przeszkadza?

Depresja w sporcie. Jakie są jej przyczyny?

Choć wszelka aktywność fizyczna jest bardzo rekomendowana przy różnorodnych trudnościach ze zdrowiem psychicznym, świat sportu nie jest tym, którego problem nie dotyczy. Co jakiś czas słyszymy wyznania sławnych sportowców o codzienności z depresją, która ma ogromny wpływ zarówno na życie osobiste, jak i własne osiągnięcia sportowe. Tak jak inne choroby… Dowiedz się więcej »Depresja w sporcie. Jakie są jej przyczyny?

Jak nauczyć dziecko przegrywać_MENTALSTEPS

Jak nauczyć dziecko przegrywać i popełniać błędy?

Porażka, przegrana, popełnianie błędów… to doświadczenia znane każdemu z nas. Te sytuacje pokazują, co oznacza rozczarowanie samym sobą, gdy wymagaliśmy od siebie więcej. Ale też co czujemy, gdy nie uda nam się zrealizować założonych celów. Czasem zdarza się, że mimo ich realizacji jesteśmy z siebie niezadowoleni, bo droga dojścia do… Dowiedz się więcej »Jak nauczyć dziecko przegrywać i popełniać błędy?

quiz stres w sporcie MENTALSTEPS

Quiz: Stres w sporcie

Sprawdź swoją wiedzę o stresie w sporcie. Odpowiedź na 7 krótkich pytań i zobacz jak Ci poszło. Chcesz dowiedzieć się więcej o stresie w sporcie, zapoznaj się z naszymi wpisami na blogu: Do dzieła! 🙂 O autorkach Małgorzata Stępniak Współzałożycielka MENTALSTEPS, psycholog sportu specjalizująca się w treningu mentalnym, absolwentka Uniwersytetu… Dowiedz się więcej »Quiz: Stres w sporcie

karty MENTALSETEPS, w tle #TVNpomagajmysobie

Reklama MENTALSTEPS w telewizji

Szybki czas reakcji. Determinacja. Korzystanie z pojawiających się szans. Ostatnio miałyśmy okazję wykorzystać powyższe umiejętności. I opłaciło się! A wyglądało to mniej więcej tak. Jak reklama MENTALSTEPS trafiła do telewizji? 22 kwietnia po raz pierwszy pojawiły się wzmianki o akcji #tvnpomagajmysobie. W ramach akcji wspierającej małe firmy TVN wyemituje 10… Dowiedz się więcej »Reklama MENTALSTEPS w telewizji