Natalia Pawelska | psycholog sportu

strój zawodniczki gimnastyki sportowej mentalsteps

Jak strój zawodniczki wpływa na jej start w zawodach?

przez Natalia Pawelska | psycholog sportu

Ostatnio coraz więcej uwagi poświęca się tematowi stroju, w jakim startują zawodniczki podczas rywalizacji sportowej. Wzbudza on emocje u samych zainteresowanych, jak i reszty środowiska sportowego, a nawet pozasportowego. Czy strój zawodniczki wpływa na jej start w zawodach? Zaraz spojrzę na to z perspektywy psychologicznej. Strój zawodniczki – z ostatnich dni Sprawa stała się głośniejsza ostatnimi dniami za sprawą zawodniczek Norwegii grających w plażową piłkę ręczną, które majtki zamieniły na… Dowiedz się więcej »Jak strój zawodniczki wpływa na jej start w zawodach?

Start Igrzysk Olimpijskich Tokio 2020 – okiem psychologa

przez Natalia Pawelska | psycholog sportu

Dzień 23 lipca 2021 roku. Start Igrzysk Olimpijskich w Tokio 2020. Nie mam wątpliwości, że już już dziś staniemy się świadkami historycznego wydarzenia. Nastąpi oficjalne otwarcie Igrzysk Olimpijskich Tokio 2020 w 2021 roku. Każde Igrzyska zapisują się na kartach historii, ale o tych z pewnością będzie trochę głośniej. W końcu historia pisze się na naszych oczach, przełożenie tego wydarzenie o rok jeszcze nie miało miejsca. Myślę, że niektórzy wciąż przecierają… Dowiedz się więcej »Start Igrzysk Olimpijskich Tokio 2020 – okiem psychologa

Jak poprawić koncentrację? Sprawdź 6 wskazówek.

przez Natalia Pawelska | psycholog sportu

6 wskazówek jak skutecznie poprawić koncentrację O tym, że koncentracja jest ważną umiejętnością w sporcie, pewnie nie trzeba nikogo przekonywać. Często w rozmowach z zawodnikami i trenerami wymieniana jest w TOP 3 umiejętności, które są istotne w uzyskiwaniu lepszych wyników w sporcie. Wtedy też najczęściej pojawia się pytanie do psychologa: „Jak poprawić koncentrację?”. 6 wskazówek jak poprawić koncentrację 1. Dbaj o nawodnienie i dietę Nie jestem ekspertem od żywienia. Natomiast… Dowiedz się więcej »Jak poprawić koncentrację? Sprawdź 6 wskazówek.

Jak rozpoznać pewnego siebie zawodnika?

przez Natalia Pawelska | psycholog sportu

Pewność siebie to jeden z częstszych tematów, który pojawia się w kontekście treningu mentalnego. Mówią o nim zawodnicy, trenerzy czy rodzice. Nic dziwnego. Uznaje się, że pewność siebie jest niezbędna do osiągnięcia sukcesu w różnych dziedzinach, również w sporcie. Ostatnio miałam możliwość porozmawiać na ten temat z innymi ekspertami z psychologii sportu (Pewność siebie: jak być pewnym siebie podczas startu?). W zasadzie ta rozmowa była inspiracją do napisania tego artykułu,… Dowiedz się więcej »Jak rozpoznać pewnego siebie zawodnika?

„Skoncentruj się”! – to ważne w sporcie

przez Natalia Pawelska | psycholog sportu

Co myślisz i robisz, kiedy słyszysz hasło „Skoncentruj się”? Ja mam w głowie obraz zawodnika, który słyszy od trenera: „No weź się skoncentruj!”, po czym staje na baczność, napina wszystkie możliwe mięśnie, marszczy czoło, zaciska usta i próbuje się skoncentrować. Niestety, najczęściej nieskutecznie. Dlaczego? Jeśli chcesz poznać odpowiedź, to czytaj dalej. Dlaczego hasło „Skoncentruj się” najczęściej nie działa? Z obserwacji wiem, że często zwrot „Skoncentruj się” w kontekście sportu to… Dowiedz się więcej »„Skoncentruj się”! – to ważne w sporcie

Jak z mistrza treningów stać się mistrzem zawodów?

przez Natalia Pawelska | psycholog sportu

Spotkałam wielu zawodników, trenerów i rodziców, którzy przychodzili właśnie z takim pytaniem: „Jak z mistrza treningów stać się mistrzem zawodów?”. Zazwyczaj zawodnicy w takiej sytuacji opowiadają o tym, jak dobrze im idzie na treningach, o osiąganych rezultatach zbliżonych, a nawet lepszych, od rekordów życiowych. Mówią też o czasie startu w zawodach, kiedy się coś „zacina” i nie idzie tak jak powinno. Trenerzy wspominają, że mają lub mieli w swojej karierze… Dowiedz się więcej »Jak z mistrza treningów stać się mistrzem zawodów?

Presja w sporcie – jak się nie dać?

przez Natalia Pawelska | psycholog sportu

Zbliżają się zawody, a Ty czujesz ogromny ciężar, jakby coś Cię przygniatało albo dusiło? To może być presja w sporcie! Poniżej przedstawię, czym jest to zjawisko oraz podam kilka sposobów, jak nie dać się przygnieść presji. Czym jest presja w sporcie? Przypominasz sobie zawodników, którzy w ostatnich sekundach potrafią oddać trafiony rzut? A może takich, którzy bronią piłki meczowe w swoim najlepszym stylu? To tacy zawodnicy, którzy pod presją czasu… Dowiedz się więcej »Presja w sporcie – jak się nie dać?

Co zrobić, żeby wymiatać w sporcie?

przez Natalia Pawelska | psycholog sportu

Zaryzykuję stwierdzenie, że każdy sportowiec – przynajmniej raz w trakcie trwania swojej kariery – postawił sobie pytanie: „Co zrobić, żeby wymiatać w sporcie?”. No dobra, może dosłownie takie zdanie mógł wypowiedzieć młodszy zawodnik. Natomiast to pytanie, różnie sformułowane, jest tak często stawiane, że już niejednokrotnie zainteresowało naukowców. Próbowano stworzyć „przepis na sukces”. Pewnie Was tym rozczaruję, ale próby te były nieskuteczne. Nie ma jednego sprawdzonego przepisu. Może poza jednym wyjątkiem: Jest nim ciężka… Dowiedz się więcej »Co zrobić, żeby wymiatać w sporcie?

Kryzys motywacyjny w sporcie. Jak odnaleźć utraconą motywację?

przez Natalia Pawelska | psycholog sportu

Czy zdarza Ci się myśleć: „Kiedyś to mi się chciało… Kiedyś każdy trening czy zawody były takie emocjonujące i atrakcyjne, a teraz? Teraz to już nie jest to samo…”? Różnie bywa, ale często Ci się nie chce i brakuje motywacji do treningów. Masz za sobą momenty, w których pojawiały się właśnie takie myśli? A może było tak niejeden raz? To objawy stanu, który zawodnicy nazywają kryzysem motywacyjnym. Przyczyny tego zjawiska… Dowiedz się więcej »Kryzys motywacyjny w sporcie. Jak odnaleźć utraconą motywację?

Stres przedstartowy – jak sobie z nim radzić?

przez Natalia Pawelska | psycholog sportu

Myślę, że trudno znaleźć zawodnika, który nigdy nie odczuł stresu przedstartowego. I bardzo dobrze! Bo stres jest potrzebny do tego, aby osiągać dobre wyniki. O jego pozytywnym oraz mobilizującym wpływie możecie przeczytać tutaj: „Stres w sporcie – co warto wiedzieć i jak sobie z nim radzić?”, a o popularnych mitach dotyczących stresu w sporcie często powtarzanych przez samych zawodników w „Stres w sporcie – popularne mity„. Dzisiejszy wpis jest poświęcony sytuacji,… Dowiedz się więcej »Stres przedstartowy – jak sobie z nim radzić?