presja w sporcie MENTALSTEPS

Presja w sporcie – jak się nie dać?

Zbliżają się zawody, a Ty czujesz ogromny ciężar, jakby coś Cię przygniatało albo dusiło? To może być presja w sporcie! Poniżej przedstawię, czym jest to zjawisko oraz podam kilka sposobów, jak nie dać się przygnieść presji. Czym jest presja w sporcie? Przypominasz sobie zawodników, którzy w ostatnich sekundach potrafią oddać trafiony rzut? A może takich, którzy bronią piłki meczowe w swoim najlepszym stylu? To tacy zawodnicy, którzy pod presją czasu… Czytaj więcej »Presja w sporcie – jak się nie dać?
wyznaczanie celów w sporcie MENTALSTEPS

Wyznaczanie celów w sporcie

Tak na dzień dobry, może trochę prowokacyjnie, wyjdę z założeniem, że: zawodów nie wygrywa się w dniu startu. Wygranie turnieju, meczu, wyścigu – to główny cel większości zawodników. O tym jednak, czy z boiska zejdziesz jako zwycięzca, w głównej mierze decyduje to jak i z jaką odpowiedzialnością przygotowałeś się na ten moment. Dlatego istotne jest wszystko to, co zrobiłeś w sezonie przygotowawczym oraz w czasie pomiędzy ostatnimi zawodami, a następnymi. Dziś poruszę temat jednej… Czytaj więcej »Wyznaczanie celów w sporcie

Jak nauczyć dziecko przegrywać i popełniać błędy?

Porażka, przegrana, popełnianie błędów… to doświadczenia znane każdemu z nas. Te sytuacje pokazują, co oznacza rozczarowanie samym sobą, gdy wymagaliśmy od siebie więcej. Ale też co czujemy, gdy nie uda nam się zrealizować założonych celów. Czasem zdarza się, że mimo ich realizacji jesteśmy z siebie niezadowoleni, bo droga dojścia do nich, nasza postawa była niesatysfakcjonująca. I niech nasze doświadczenia – dorosłych będą kierunkowskazem do tego, jak uczyć młodych zawodników przegrywać… Czytaj więcej »Jak nauczyć dziecko przegrywać i popełniać błędy?
Wymiatać w sporcie MENTALSTEPS

Co zrobić, żeby wymiatać w sporcie?

Zaryzykuję stwierdzenie, że każdy sportowiec – przynajmniej raz w trakcie trwania swojej kariery – postawił sobie pytanie: „Co zrobić, żeby wymiatać w sporcie?”. No dobra, może  dosłownie takie zdanie mógł wypowiedzieć młodszy zawodnik. Natomiast to pytanie, różnie sformułowane, jest tak często stawiane, że już niejednokrotnie zainteresowało naukowców.  Próbowano stworzyć „przepis na sukces”. Pewnie Was tym rozczaruję, ale próby te były nieskuteczne. Nie ma jednego sprawdzonego przepisu. Może poza jednym wyjątkiem: Jest nim ciężka… Czytaj więcej »Co zrobić, żeby wymiatać w sporcie?
quiz stres w sporcie MENTALSTEPS

Quiz: Stres w sporcie

Sprawdź swoją wiedzę o stresie w sporcie. Odpowiedź na 7 krótkich pytań i zobacz jak Ci poszło. Chcesz dowiedzieć się więcej o stresie w sporcie, zapoznaj się z naszymi wpisami na blogu: Stres w sporcie – popularne mity Stres w sporcie – co warto wiedzieć i jak sobie z nim radzić? Stres przedstartowy – jak sobie z nim radzić? Do dzieła! 🙂
karty MENTALSETEPS, w tle #TVNpomagajmysobie

Reklama MENTALSTEPS w telewizji

Szybki czas reakcji. Determinacja. Korzystanie z pojawiających się szans. Ostatnio miałyśmy okazję wykorzystać powyższe umiejętności. I opłaciło się! A wyglądało to mniej więcej tak. Jak reklama MENTALSTEPS trafiła do telewizji? 22 kwietnia po raz pierwszy pojawiły się wzmianki o akcji #tvnpomagajmysobie. W ramach akcji wspierającej małe firmy TVN wyemituje 10 spotów reklamowych danej firmy za symboliczną złotówkę. Warunek: 15 sekundowy spot reklamowy i znalezienie się wśród 1000 szczęśliwców. Działała tu… Czytaj więcej »Reklama MENTALSTEPS w telewizji
dzień po pandemii

Życie sportowca dzień po pandemii

Czas biegnie nieubłaganie. Aktualnie znajdujemy się w sytuacji, kiedy życie społeczne i sportowe powoli powraca do funkcjonowania. W związku z tym, warto zadać sobie pytania: „Czy zrobiłem wszystko, aby każdego dnia stawać się lepszym sportowcem i być w najmocniejszej formie w nadchodzącym sezonie startowym”, „Czy produktywnie wykorzystałem ostatnie parę miesięcy podczas kwarantanny” i „Czego nauczyłem się z kryzysu COVID-19”? Zastanawiam się, jakie będą Wasze odpowiedzi. Pandemia jako zagrożenie, szansa czy… Czytaj więcej »Życie sportowca dzień po pandemii
Pomoce dydaktyczne o emocjach do wykorzystania przez psychologów sportu i rodziców

Pomoce dydaktyczne o emocjach. Które sprawdzą się najlepiej?

Obecnie zaczyna się powrót do gabinetów, również tych psychologicznych. Krok po kroku wracamy do starej – nowej rzeczywistości. Czas z Covid19 był i jest dla wszystkich pewną lekcją. Dla niektórych niech będzie pretekstem, żeby docenić na nowo wartości, takie jak relacje, rodzina, zwrot ku swojemu wnętrzu i prawdziwemu przeżywaniu. Już na początku mojego tekstu wkradła się dygresja. Ale jeszcze to uratuję. Bo ten zwrot ku wnętrzu może oznaczać, że zawodnicy,… Czytaj więcej »Pomoce dydaktyczne o emocjach. Które sprawdzą się najlepiej?
pewność siebie piłkarka

Pewność siebie w sporcie – buduj ją i wzmacniaj

Kojarzycie ten moment, kiedy jesteście w czymś nowi, otaczają Was osoby, które w danej dziedzinie posiadają o wiele większe doświadczenie, a Wy macie do wykonania zadanie, które będzie przez nich oceniane, ba – zostanie poddane ocenie szerokiemu gronu specjalistów? Jak się wtedy czujecie? Trochę podekscytowani, trochę nerwowi, trochę zmotywowani, ale przede wszystkim… niepewni? Jak wyjdzie? Czy się spodoba? Czy jesteście wystarczająco kompetentni? Dokładnie tak się czuję, pisząc ten artykuł. Niepewna.… Czytaj więcej »Pewność siebie w sporcie – buduj ją i wzmacniaj
osiąganie sukcesu i unikanie porażki mające wpływ na motywację do działania

Twoja motywacja – dążenie do sukcesu czy unikanie porażki?

Dzisiaj będzie o motywacji. Jeśli spodziewasz się tu znaleźć rady pt. Jak mam się zmotywować do działania, to od razu zamknij ten tekst i przejdź do wpisu o tym jak trenować, kiedy się nie chce. Niekoniecznie zachęciłam do czytania? Chcę Ci pokazać motywację z trochę innej perspektywy. Z takiej, o której rzadziej się mówi i pisze. Zależy mi, żeby pokazać Ci co mają ze sobą wspólnego motywacja, dążenie do sukcesu… Czytaj więcej »Twoja motywacja – dążenie do sukcesu czy unikanie porażki?