trening mentalny w domu karty mentalsteps

Trening mentalny w domu z kartami MENTALSTEPS

Początek kwietnia był dla nas czasem debiutów. Po raz pierwszy zaczęłyśmy się pojawiać na instastory, prezentując niektóre treści w formie nagrań wideo. Na początku nie było to łatwe zadanie. Brak odpowiedniego sprzętu i domownicy przebywający non stop w domu w czasie kwarantanny, to była nasz rzeczywistość. Natomiast pierwsze spontaniczne nagrania nakłoniły nas do zrobienia czegoś odrobinę większego. Dla większości sportowców zarówno wyczynowców, jak i amatorów kwiecień był czasem siedzenia w… Czytaj więcej »Trening mentalny w domu z kartami MENTALSTEPS
rutyna przedstartowa w crossfit

Rutyna przedstartowa w CrossFit

Silna psychika odgrywa niebagatelną rolę, szczególnie, gdy rywalizujący ze sobą zawodnicy reprezentują najwyższy poziom. Wtedy o zwycięstwie decydują już szczegóły, a rezerwy często tkwią w głowie. Dlatego zawodnicy, nie tylko ci trenujący CrossFit, starają się zwiększać swoje szanse na zwycięstwo, wykorzystując psychologię i tworzą własną rutynę przedstartową. Zawody w CrossFit odbywają się na całym świecie. Zacznijmy jednak od tego, że nie funkcjonuje nazwa „Mistrzostwa Świata w CrossFit”. Używana nazwa to… Czytaj więcej »Rutyna przedstartowa w CrossFit
psychologia sportowa książki i pomoce dydaktyczne

Psychologia sportowa dla trenerów. O Poradniku Pozytywnego Trenera – Model i7W w sporcie.

Od kilku tygodniu na rynku dostępny jest „Poradnik Pozytywnego Trenera – Model i7W w Sporcie”. My już znamy tę pozycję i to całkiem nieźle. Niektóre z rozdziałów nawet bardzo dobrze, bo miałyśmy przyjemność je współtworzyć. Poradnik to psychologia sportowa dla trenerów opisana w zrozumiały, zwięzły i praktyczny sposób. Bez zbędnych ozdobników i kwiecistych zdań. A uwierzcie, gdy 13 specjalistów z jednej dziedziny zaczyna pisać książkę, to pomysłów i koncepcji jest… Czytaj więcej »Psychologia sportowa dla trenerów. O Poradniku Pozytywnego Trenera – Model i7W w sporcie.
stres przedstartowy

Stres przedstartowy – jak sobie z nim radzić?

Myślę, że trudno znaleźć zawodnika, który nigdy nie odczuł stresu przedstartowego. I bardzo dobrze! Bo stres jest potrzebny do tego, aby osiągać dobre wyniki. O jego pozytywnym oraz mobilizującym wpływie możecie przeczytać tutaj: „Stres w sporcie – co warto wiedzieć i jak sobie z nim radzić?”, a o popularnych mitach dotyczących stresu w sporcie często powtarzanych przez samych zawodników w „Stres w sporcie – popularne mity„. Dzisiejszy wpis jest poświęcony sytuacji,… Czytaj więcej »Stres przedstartowy – jak sobie z nim radzić?
stres w sporcie

Stres w sporcie – co warto wiedzieć i jak sobie z nim radzić?

Zbliża się start w zawodach. Wyobraź sobie zawodnika, który jest nadmiernie pobudzony. Nie może usiedzieć w miejscu. W głowie ma „gonitwę” myśli. Trudno mu zasnąć, kiedy indziej przebudza się w środku nocy. To mogą być objawy stresu przedstartowego. Aby lepiej zrozumieć to zagadnienie, warto zacząć od kilku podstawowych definicji. Na słowo definicja czujesz zniechęcenie? Spokojnie, postaram się to przedstawić w naprawdę przystępny sposób.  Czym tak naprawdę jest stres? Stres jest… Czytaj więcej »Stres w sporcie – co warto wiedzieć i jak sobie z nim radzić?
szablony Igrzyska Olimpijskie 2020 w 2021_Mentalsteps

Igrzyska Olimpijskie 2020 w 2021 roku – co teraz?

Ostatnie miesiące, a w szczególności ostatnie tygodnie, to czas przepełniony niepewnością i stresem dla świata sportowego. W związku z tym pojawiały się pytania, które wracały jak bumerang, „Czy Igrzyska Olimpijskie w ogóle się odbędą?”, „Czy tak duża impreza sportowa będzie bezpieczna?”, „Kiedy oraz czy powinny się odbyć?”. Sportowcy, trenerzy, członkowie sztabu szkoleniowego, związki sportowe w napięciu oczekiwali na ostateczną decyzję Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego. Zanim zapadła ostateczna decyzja, z różnych stron… Czytaj więcej »Igrzyska Olimpijskie 2020 w 2021 roku – co teraz?
szablony do treningu mentalnego

Szablony do pracy z kartami MENTALSTEPS

Być może wiesz, że jest coś takiego jak monitorowanie swoich postępów i celów. Jest to szczególnie przydatne w wykształcaniu zdrowych nawyków. Tak naprawdę chodzi o zapisywanie czy “odhaczanie” kiedy jakieś zachowanie wykonaliśmy lub zrealizowaliśmy swój mały cel. Można to też porównać do szybszej wersji dzienniczka treningowego, w którym zaznacza się oraz odnotowuje takie rzeczy jak fizyczne parametry czy kwestie mentalne np. zaangażowanie lub waleczność na boisku. W swojej pracy psychologa… Czytaj więcej »Szablony do pracy z kartami MENTALSTEPS
trening mentalny w domu

Trening mentalny w domu – 5 prostych gier, w które możesz zagrać z najbliższymi.

Trening mentalny w domu? To jak najbardziej możliwe. Jest wiele gier i zadań, które pozwalają na dobrą zabawę i ćwiczenie konkretnych umiejętności mentalnych. Warto dobrze wykorzystać czas, który otrzymaliśmy, nie planując go wcześniej. Bo czegoś takiego jak pandemia koronawirusa nie da się zaplanować. Poniżej przedstawiamy kilka ćwiczeń, które można wykonywać w domu, bez potrzeby posiadania specjalnych gier, planszy czy innych pomocy. Zazwyczaj wystarczy kartka i długopis. Proponujemy wykonywanie małych rzeczy,… Czytaj więcej »Trening mentalny w domu – 5 prostych gier, w które możesz zagrać z najbliższymi.
koronawirus_sport

Koronawirus w Polsce – jak sportowiec może sobie poradzić z tą sytuacją?

Gdziekolwiek nie spojrzymy, w internecie, prasie, telewizji, tematem numer jeden jest koronawirus. I wcale mnie to nie dziwi. Sytuacja jest dynamiczna, na ulicach odczuwa się lęk, ze sklepów znikają towary. To nowa, trudna sytuacja – wyzwanie, z którym konfrontuje się cały świat. Nowe, stresujące, nieznane, budzące niepewność. Potrzeba trochę czasu, abyśmy my jako społeczeństwo oswoili się z sytuacją i w miarę możliwości odnaleźli się w niej. A do tego potrzebujemy… Czytaj więcej »Koronawirus w Polsce – jak sportowiec może sobie poradzić z tą sytuacją?

Psycholog sportu i pierwsza wizyta dziecka. Rodzicu, 7 wskazówek o których warto pamiętać.

Jesteś rodzicem i postanowiłeś zapisać swoje dziecko do psychologa sportu? Masz za sobą pierwszy krok i kilka namiarów od znajomych czy trenera do poleconych specjalistów? A może zastanawiasz się czy warto? Jako praktykujący psycholog sportu stworzyłam kilka podpowiedzi, które ułatwią Ci przygotowanie siebie i dziecka do takiego spotkania. O punktach zawartych w tekście mówię rodzicom zanim umówimy termin pierwszego spotkania. Pierwszy kontakt, rozmowa przez telefon, to sporo nowych informacji, więc… Czytaj więcej »Psycholog sportu i pierwsza wizyta dziecka. Rodzicu, 7 wskazówek o których warto pamiętać.