Przejdź do treści
Igrzyska Olimpijskie Tokio 2020

Start Igrzysk Olimpijskich Tokio 2020 – okiem psychologa

Dzień 23 lipca 2021 roku. Start Igrzysk Olimpijskich w Tokio 2020. Nie mam wątpliwości, że już już dziś staniemy się świadkami historycznego wydarzenia. Nastąpi oficjalne otwarcie Igrzysk Olimpijskich Tokio 2020 w 2021 roku. Każde Igrzyska zapisują się na kartach historii, ale o tych z pewnością będzie trochę głośniej. W końcu historia pisze się na naszych oczach, przełożenie tego wydarzenie o rok jeszcze nie miało miejsca. Myślę, że niektórzy wciąż przecierają… Dowiedz się więcej »Start Igrzysk Olimpijskich Tokio 2020 – okiem psychologa

poprawić koncentrację

Jak poprawić koncentrację? Sprawdź 6 wskazówek.

6 wskazówek jak skutecznie poprawić koncentrację O tym, że koncentracja jest ważną umiejętnością w sporcie, pewnie nie trzeba nikogo przekonywać.  Często w rozmowach z zawodnikami i trenerami wymieniana jest w TOP 3 umiejętności, które są istotne w uzyskiwaniu lepszych wyników w sporcie. Wtedy też najczęściej pojawia się pytanie do psychologa: „Jak poprawić koncentrację?”. 6 wskazówek jak poprawić koncentrację 1. Dbaj o nawodnienie i dietę Nie jestem ekspertem od żywienia. Natomiast… Dowiedz się więcej »Jak poprawić koncentrację? Sprawdź 6 wskazówek.

Radość w sporcie – jak ją przywrócić?

W przedostatnim wpisie odkrywaliśmy wagę radości w sporcie (jeśli jeszcze nie czytaliście, to koniecznie zajrzyjcie tutaj: Enjoy! Radość w sporcie – dlaczego jest tak ważna?). W tekście, między innymi, pojawiło się ćwiczenie wizualizacyjne:  Wyobraź sobie, jak wyglądałby Twój trening bez radości: – z jakimi emocjami wychodziłbyś na zajęcia, gdyby Cię one nie uszczęśliwiały?  – jak wyglądałaby nauka nowych zagrań, taktyk, technik, gdyby ich realizacja nie dawała satysfakcji? – po co… Dowiedz się więcej »Radość w sporcie – jak ją przywrócić?

radość w sporcie_MENTALSTEPS

Enjoy! Radość w sporcie – dlaczego jest tak ważna?

W tym wpisie pochylę się nad jedną z najbardziej znanych i pożądanych emocji w sporcie – z pozoru prostą, a jednak wciąż skrywającą w sobie głęboką siłę. Dzieci naturalnie do niej dążą, dorośli czasem o niej zapominają. Każdy, kto jej doświadczył, wie, że jest to jedno z najfajniejszych uczuć na ziemi. Panie i panowie, przed Wami: radość.  Czy Twoje treningi Cię cieszą? Radość jest niesamowicie funkcjonalna. Może być elementem motywacyjnym, nagradzającym,… Dowiedz się więcej »Enjoy! Radość w sporcie – dlaczego jest tak ważna?

ćwiczenie komunikacja piramida MENTALSTEPS

Ćwiczenie zespołowe – Piramida. Czym jest i jak je stosować?

Współpracujesz z zawodnikami w roli trenera, psychologa sportu czy nauczyciela? Poszukujesz inspiracji i pomysłu na ćwiczenie zespołowe, przy okazji którego jego uczestnicy będą doskonalić umiejętność komunikacji oraz współpracy? Jeśli tak, to dzisiejszy tekst jest dla Ciebie – przedstawiamy w nim ćwiczenie zespołowe potocznie określane jako „Piramida”. Zostało opisane z dwóch perspektyw – psycholożki sportu Malwiny Jerzak oraz nas – zespołu MENTALSTEPS. MALWINA JERZAK ZE SPORTYWACJI O ĆWICZENIU „Piramida” Razem możemy… Dowiedz się więcej »Ćwiczenie zespołowe – Piramida. Czym jest i jak je stosować?

Team Bonding – czym jest i jak wprowadzić go w swojej drużynie?

Czy zbudowanie drużyny sportowej, która będzie osiągać sukcesy to proste zadanie? Oczywiście, że nie! Ile razy w historii sportów mieliśmy składy zebrane z gwiazd, które nie osiągnęły zamierzonego celu? Pamiętam dobrze, jak przeprowadziłem rozmowę z Robertem Skibniewskim, weteranem polskiej koszykówki, dzisiaj trenerem Polpharmy Starogard Gdański. Wspominał on, że w dzisiejszym baskecie zwraca się uwagę nie tylko na umiejętności zawodnika. Rolą scouta (osoby poszukującej graczy do składu) jest przeanalizowanie, jak zawodnik… Dowiedz się więcej »Team Bonding – czym jest i jak wprowadzić go w swojej drużynie?

Ranking w sporcie mentalsteps

Ranking w sporcie. Dlaczego może być ważny dla Twojej wygranej?

Czym jest ranking w sporcie? Tak naprawdę jest tym, czym zapewne myślisz, że jest. Dla jednych zawodników to po prostu informacja o orientacyjnym własnym poziomie i przeciwnika. Dla innych jest czymś, co pokazuje duże prawdopodobieństwo osiągnięcia wyniku, a może nawet go przesądza (jeszcze przed rozpoczęciem rywalizacji). Ten wpis inspirowany jest sportową rzeczywistością, taką gabinetową i treningową. O ile statystyki są jednym z narzędzi wykorzystywanym najczęściej w sporcie wysokiego wyczynu (chociaż… Dowiedz się więcej »Ranking w sporcie. Dlaczego może być ważny dla Twojej wygranej?

syndrom przetrenowania MENTALSTEPS

Przetrenowanie – więcej nie znaczy lepiej

Jeżeli regularnie odwiedzasz blog MENTALSTEPS, to pewnie czytałeś ostatni tekst o regeneracji. Wiesz już, jak istotna jest jej funkcja w treningu i życiu sportowca (tekst znajdziesz tutaj: Regeneracja. Dlaczego jest tak kluczowa w sporcie.) Dzisiaj czas na przetrenowanie. Być może zastanawiasz się, czy odpowiednio się regenerujesz. Jak zachować balans pomiędzy wysiłkiem a odpoczynkiem? Jak rozpoznać przetrenowanie? W tym wpisie znajdziesz odpowiedź na te pytania. Więcej nie znaczy lepiej Skuteczny plan… Dowiedz się więcej »Przetrenowanie – więcej nie znaczy lepiej

regeneracja w sporcie_mentalsteps

Regeneracja – dlaczego jest tak kluczowa w sporcie?

Regeneracja to temat, który na pierwszy rzut oka wydaje się banalny. Przecież gdy czujemy się zmęczeni, dajemy sobie chwilę na odpoczynek, a gdy jesteśmy śpiący – kładziemy się do łóżka. Jeśli złapiemy kontuzję, podejmujemy się rehabilitacji. Tak po prostu, instynktownie. Czym jest regeneracja? Czy to faktycznie rzecz tak prosta, jak się wydaje? Jak podnieść jej skuteczność? Na te pytania spróbuję odpowiedzieć w tym wpisie. Czym jest regeneracja? Regeneracja to proces… Dowiedz się więcej »Regeneracja – dlaczego jest tak kluczowa w sporcie?