Przejdź do treści

Satysfakcja życiowa w sporcie – 7 praktycznych ćwiczeń

Dzisiaj wpis na pierwszy rzut oka pozasportowy. Tylko pozornie, bo odczuwana na co dzień satysfakcja życiowa ma wpływ nie tylko na Twoją motywację w sporcie. Jest też ochroną, gdy na koncie masz mniej udanych startów, a pojawiające się sytuacje ewidentnie wystawiają Cię na próbę. Gdy na co dzień dbasz o wartościowe życie i swój dobrostan, przekłada się to na Twoje działanie w sporcie. Satysfakcja życiowa – 5 składników i 7… Dowiedz się więcej »Satysfakcja życiowa w sporcie – 7 praktycznych ćwiczeń

presja w sporcie MENTALSTEPS

Presja w sporcie – jak się nie dać?

Zbliżają się zawody, a Ty czujesz ogromny ciężar, jakby coś Cię przygniatało albo dusiło? To może być presja w sporcie! Poniżej przedstawię, czym jest to zjawisko oraz podam kilka sposobów, jak nie dać się przygnieść presji. Czym jest presja w sporcie? Przypominasz sobie zawodników, którzy w ostatnich sekundach potrafią oddać trafiony rzut? A może takich, którzy bronią piłki meczowe w swoim najlepszym stylu? To tacy zawodnicy, którzy pod presją czasu… Dowiedz się więcej »Presja w sporcie – jak się nie dać?

Wyznaczanie celów_Mentalsteps

Wyznaczanie celów w sporcie

Tak na dzień dobry, może trochę prowokacyjnie, wyjdę z założeniem, że: zawodów nie wygrywa się w dniu startu. Wygranie turnieju, meczu, wyścigu – to główny cel większości zawodników. O tym jednak, czy z boiska zejdziesz jako zwycięzca, w głównej mierze decyduje to jak i z jaką odpowiedzialnością przygotowałeś się na ten moment. Dlatego istotne jest wszystko to, co zrobiłeś w sezonie przygotowawczym oraz w czasie pomiędzy ostatnimi zawodami, a następnymi. Dziś poruszę temat jednej… Dowiedz się więcej »Wyznaczanie celów w sporcie

Jak nauczyć dziecko przegrywać_MENTALSTEPS

Jak nauczyć dziecko przegrywać i popełniać błędy?

Porażka, przegrana, popełnianie błędów… to doświadczenia znane każdemu z nas. Te sytuacje pokazują, co oznacza rozczarowanie samym sobą, gdy wymagaliśmy od siebie więcej. Ale też co czujemy, gdy nie uda nam się zrealizować założonych celów. Czasem zdarza się, że mimo ich realizacji jesteśmy z siebie niezadowoleni, bo droga dojścia do nich, nasza postawa była niesatysfakcjonująca. I niech nasze doświadczenia – dorosłych będą kierunkowskazem do tego, jak uczyć młodych zawodników przegrywać… Dowiedz się więcej »Jak nauczyć dziecko przegrywać i popełniać błędy?

Wymiatać w sporcie MENTALSTEPS

Co zrobić, żeby wymiatać w sporcie?

Zaryzykuję stwierdzenie, że każdy sportowiec – przynajmniej raz w trakcie trwania swojej kariery – postawił sobie pytanie: „Co zrobić, żeby wymiatać w sporcie?”. No dobra, może  dosłownie takie zdanie mógł wypowiedzieć młodszy zawodnik. Natomiast to pytanie, różnie sformułowane, jest tak często stawiane, że już niejednokrotnie zainteresowało naukowców.  Próbowano stworzyć „przepis na sukces”. Pewnie Was tym rozczaruję, ale próby te były nieskuteczne. Nie ma jednego sprawdzonego przepisu. Może poza jednym wyjątkiem: Jest nim ciężka… Dowiedz się więcej »Co zrobić, żeby wymiatać w sporcie?

quiz stres w sporcie MENTALSTEPS

Quiz: Stres w sporcie

Sprawdź swoją wiedzę o stresie w sporcie. Odpowiedź na 7 krótkich pytań i zobacz jak Ci poszło. Chcesz dowiedzieć się więcej o stresie w sporcie, zapoznaj się z naszymi wpisami na blogu: Do dzieła! 🙂 O autorkach Małgorzata Stępniak Współzałożycielka MENTALSTEPS, psycholog sportu specjalizująca się w treningu mentalnym, absolwentka Uniwersytetu SWPS i studiów podyplomowych z psychologii sportu na Uniwersytecie Gdańskim. W swojej pracy kieruje się filozofią Sportu Pozytywnego. Prowadzi wykłady… Dowiedz się więcej »Quiz: Stres w sporcie

karty MENTALSETEPS, w tle #TVNpomagajmysobie

Reklama MENTALSTEPS w telewizji

Szybki czas reakcji. Determinacja. Korzystanie z pojawiających się szans. Ostatnio miałyśmy okazję wykorzystać powyższe umiejętności. I opłaciło się! A wyglądało to mniej więcej tak. Jak reklama MENTALSTEPS trafiła do telewizji? 22 kwietnia po raz pierwszy pojawiły się wzmianki o akcji #tvnpomagajmysobie. W ramach akcji wspierającej małe firmy TVN wyemituje 10 spotów reklamowych danej firmy za symboliczną złotówkę. Warunek: 15 sekundowy spot reklamowy i znalezienie się wśród 1000 szczęśliwców. Działała tu… Dowiedz się więcej »Reklama MENTALSTEPS w telewizji

dzień po pandemii

Życie sportowca dzień po pandemii

Czas biegnie nieubłaganie. Aktualnie znajdujemy się w sytuacji, kiedy życie społeczne i sportowe powoli powraca do funkcjonowania. W związku z tym, warto zadać sobie pytania: “Czy zrobiłem wszystko, aby każdego dnia stawać się lepszym sportowcem i być w najmocniejszej formie w nadchodzącym sezonie startowym”, “Czy produktywnie wykorzystałem ostatnie parę miesięcy podczas kwarantanny” i “Czego nauczyłem się z kryzysu COVID-19”? Zastanawiam się, jakie będą Wasze odpowiedzi. Pandemia jako zagrożenie, szansa czy… Dowiedz się więcej »Życie sportowca dzień po pandemii

Pomoce dydaktyczne o emocjach do wykorzystania przez psychologów sportu i rodziców

Pomoce dydaktyczne o emocjach. Które sprawdzą się najlepiej?

Obecnie zaczyna się powrót do gabinetów, również tych psychologicznych. Krok po kroku wracamy do starej – nowej rzeczywistości. Czas z Covid19 był i jest dla wszystkich pewną lekcją. Dla niektórych niech będzie pretekstem, żeby docenić na nowo wartości, takie jak relacje, rodzina, zwrot ku swojemu wnętrzu i prawdziwemu przeżywaniu. Już na początku mojego tekstu wkradła się dygresja. Ale jeszcze to uratuję. Bo ten zwrot ku wnętrzu może oznaczać, że zawodnicy,… Dowiedz się więcej »Pomoce dydaktyczne o emocjach. Które sprawdzą się najlepiej?

pewność siebie piłkarka

Pewność siebie w sporcie – buduj ją i wzmacniaj

Kojarzycie ten moment, kiedy jesteście w czymś nowi, otaczają Was osoby, które w danej dziedzinie posiadają o wiele większe doświadczenie, a Wy macie do wykonania zadanie, które będzie przez nich oceniane, ba – zostanie poddane ocenie szerokiemu gronu specjalistów? Jak się wtedy czujecie? Trochę podekscytowani, trochę nerwowi, trochę zmotywowani, ale przede wszystkim… niepewni? Jak wyjdzie? Czy się spodoba? Czy jesteście wystarczająco kompetentni? Dokładnie tak się czuję, pisząc ten artykuł. Niepewna.… Dowiedz się więcej »Pewność siebie w sporcie – buduj ją i wzmacniaj