Przejdź do treści

Psychologia sportu dla trenera

pierwsze urodziny bloga mentalsteps

Pierwsze urodziny bloga o psychologii sportu!

Ten wpis jest dla nas wyjątkowy, mamy pierwsze urodziny bloga. Wybija dokładnie rok od pierwszego wpisu na MENTALSTEPSowym blogu.  Z tej okazji małe podsumowanie tego, co do tej pory się zadziało.  Trochę statystyk z okazji pierwszych urodzin bloga Przez ostatni rok opublikowałyśmy 37 wpisów! 31 naszego autorstwa i 6 wpisów gościnnych. Dziękujemy za chęć współpracy Basi, Basi, Beacie i Karolinie. ?  Bardzo się cieszymy, że są osoby, które wspierają nasze… Dowiedz się więcej »Pierwsze urodziny bloga o psychologii sportu!

skoncentruj_sie_to_wazne_w_sporcie

„Skoncentruj się”! – to ważne w sporcie

Co myślisz i robisz, kiedy słyszysz hasło „Skoncentruj się”? Ja mam w głowie obraz zawodnika, który słyszy od trenera: „No weź się skoncentruj!”, po czym staje na baczność, napina wszystkie możliwe mięśnie, marszczy czoło, zaciska usta i próbuje się skoncentrować. Niestety, najczęściej nieskutecznie. Dlaczego? Jeśli chcesz poznać odpowiedź, to czytaj dalej. Dlaczego hasło „Skoncentruj się” najczęściej nie działa? Z obserwacji wiem, że często zwrot „Skoncentruj się” w kontekście sportu to… Dowiedz się więcej »„Skoncentruj się”! – to ważne w sporcie

wizualizacja

Wizualizacja w sporcie, poznaj kilka zasad

Tak się złożyło, że w tym miesiącu z kilkoma zawodnikami poruszałam temat wizualizacji w sporcie. W zupełnie luźnej rozmowie mówili mi, że słyszeli od trenera czy innych zawodników, że warto ją stosować. Tak zaczęła się ich przygoda z treningiem wyobrażeniowym. Gdy zaczęłam dopytywać o szczegóły, o to, co sobie wyobrażają, w jakich warunkach, jak dokładnie to robią, okazywało się, że brakuje kilku elementów. Elementów, dzięki którym wizualizacja w sporcie mogłaby… Dowiedz się więcej »Wizualizacja w sporcie, poznaj kilka zasad

quiz stres w sporcie MENTALSTEPS

Quiz: Stres w sporcie

Sprawdź swoją wiedzę o stresie w sporcie. Odpowiedź na 7 krótkich pytań i zobacz jak Ci poszło. Chcesz dowiedzieć się więcej o stresie w sporcie, zapoznaj się z naszymi wpisami na blogu: Do dzieła! 🙂 O autorkach Małgorzata Stępniak Współzałożycielka MENTALSTEPS, psycholog sportu specjalizująca się w treningu mentalnym, absolwentka Uniwersytetu SWPS i studiów podyplomowych z psychologii sportu na Uniwersytecie Gdańskim. W swojej pracy kieruje się filozofią Sportu Pozytywnego. Prowadzi wykłady… Dowiedz się więcej »Quiz: Stres w sporcie

karty MENTALSETEPS, w tle #TVNpomagajmysobie

Reklama MENTALSTEPS w telewizji

Szybki czas reakcji. Determinacja. Korzystanie z pojawiających się szans. Ostatnio miałyśmy okazję wykorzystać powyższe umiejętności. I opłaciło się! A wyglądało to mniej więcej tak. Jak reklama MENTALSTEPS trafiła do telewizji? 22 kwietnia po raz pierwszy pojawiły się wzmianki o akcji #tvnpomagajmysobie. W ramach akcji wspierającej małe firmy TVN wyemituje 10 spotów reklamowych danej firmy za symboliczną złotówkę. Warunek: 15 sekundowy spot reklamowy i znalezienie się wśród 1000 szczęśliwców. Działała tu… Dowiedz się więcej »Reklama MENTALSTEPS w telewizji

psychologia sportowa książki i pomoce dydaktyczne

Psychologia sportowa dla trenerów. O Poradniku Pozytywnego Trenera – Model i7W w sporcie.

Od kilku tygodniu na rynku dostępny jest „Poradnik Pozytywnego Trenera – Model i7W w Sporcie”. My już znamy tę pozycję i to całkiem nieźle. Niektóre z rozdziałów nawet bardzo dobrze, bo miałyśmy przyjemność je współtworzyć. Poradnik to psychologia sportowa dla trenerów opisana w zrozumiały, zwięzły i praktyczny sposób. Bez zbędnych ozdobników i kwiecistych zdań. A uwierzcie, gdy 13 specjalistów z jednej dziedziny zaczyna pisać książkę, to pomysłów i koncepcji jest… Dowiedz się więcej »Psychologia sportowa dla trenerów. O Poradniku Pozytywnego Trenera – Model i7W w sporcie.

trening_mentalny_w_domu

Trening mentalny w domu – 5 prostych gier, w które możesz zagrać z najbliższymi.

Trening mentalny w domu? To jak najbardziej możliwe. Jest wiele gier i zadań, które pozwalają na dobrą zabawę i ćwiczenie konkretnych umiejętności mentalnych. Warto dobrze wykorzystać czas, który otrzymaliśmy, nie planując go wcześniej. Bo czegoś takiego jak pandemia koronawirusa nie da się zaplanować. Poniżej przedstawiamy kilka ćwiczeń, które można wykonywać w domu, bez potrzeby posiadania specjalnych gier, planszy czy innych pomocy. Zazwyczaj wystarczy kartka i długopis. Proponujemy wykonywanie małych rzeczy,… Dowiedz się więcej »Trening mentalny w domu – 5 prostych gier, w które możesz zagrać z najbliższymi.

Wymagaj i Model i7W

Model i7W to skuteczny sposób na poprawę funkcjonowania w sporcie zarówno trenerów, jak i zawodników. Składa się z 8 elementów, zaczynając od Inspiruj poprzez Wyjaśniaj, Wymagaj, Wspieraj, Wynagradzaj, Wyróżniaj, a kończąc na Wzrastam i Wygrywam. W tekście skupię się na Wymagaj, czyli  trzecim elemencie tego modelu. Informacje o samym modelu znajdziecie w „Poradniku pozytywnego trenera – model i7W w sporcie”, który współtworzyłam wraz z zespołem psychologów sportu z Fundacji Sportu… Dowiedz się więcej »Wymagaj i Model i7W

Wygrywanie w sporcie i Model i7W.

Jakie skojarzenia przychodzą Tobie w pierwszej kolejności do głowy, gdy pada hasło „WYGRANIE W SPORCIE”? Zwyciężanie, medale, podium, pokonywanie rywali, innej drużyny? W autorskim Modelu i7W opracowanym przez zespół Fundacji Sportu Pozytywnego, definicja Wygrywania jest rozszerzona. Sam Model i7W składa się z 8 elementów, zaczynając od Inspiruj, kolejno przez Wyjaśniaj, Wymagaj, Wspieraj, Wynagradzaj, Wyróżniaj, a kończąc na Wzrastam i Wygrywam. Opis modelu wraz z praktycznymi wskazówkami znajduje się w „Poradniku… Dowiedz się więcej »Wygrywanie w sporcie i Model i7W.

karty_mentalsteps_psycholog_sportu_emocje_motywacja_nastawienie

Karty MENTALSTEPS, czyli jak atrakcyjna forma i przyjazne grafiki mogą uatrakcyjnić trening mentalny.

Szukasz  dla siebie lub dla innych gotowych ćwiczeń i materiałów dostosowanych do sportowej rzeczywistości? Nie jest łatwo znaleźć pomoce, które od początku do końca ułatwiają trening mentalny w sporcie. My z Natalią Pawelską miałyśmy takie spostrzeżenie i stwierdziłyśmy, że jeśli nie ma czegoś na rynku, to czas zrobić to samemu. I tak powstały karty MENTALSTEPS. Czym tak naprawdę są karty MENTALSTEPS? W moim życiu naprawdę sporo kart przetestowałam, zarówno określanych… Dowiedz się więcej »Karty MENTALSTEPS, czyli jak atrakcyjna forma i przyjazne grafiki mogą uatrakcyjnić trening mentalny.