Przejdź do treści

Psychologia sportu dla trenera

strój zawodniczki gimnastyki sportowej mentalsteps

Jak strój zawodniczki wpływa na jej start w zawodach?

Ostatnio coraz więcej uwagi poświęca się tematowi stroju, w jakim startują zawodniczki podczas rywalizacji sportowej. Wzbudza on emocje u samych zainteresowanych, jak i reszty środowiska sportowego, a nawet pozasportowego. Czy strój zawodniczki wpływa na jej start w zawodach? Zaraz spojrzę na to z perspektywy psychologicznej. Strój zawodniczki – z ostatnich dni Sprawa stała się głośniejsza ostatnimi dniami za sprawą zawodniczek Norwegii grających w plażową piłkę ręczną, które majtki zamieniły na… Dowiedz się więcej »Jak strój zawodniczki wpływa na jej start w zawodach?

regeneracja w sporcie_mentalsteps

Regeneracja – dlaczego jest tak kluczowa w sporcie?

Regeneracja to temat, który na pierwszy rzut oka wydaje się banalny. Przecież gdy czujemy się zmęczeni, dajemy sobie chwilę na odpoczynek, a gdy jesteśmy śpiący – kładziemy się do łóżka. Jeśli złapiemy kontuzję, podejmujemy się rehabilitacji. Tak po prostu, instynktownie. Czym jest regeneracja? Czy to faktycznie rzecz tak prosta, jak się wydaje? Jak podnieść jej skuteczność? Na te pytania spróbuję odpowiedzieć w tym wpisie. Czym jest regeneracja? Regeneracja to proces… Dowiedz się więcej »Regeneracja – dlaczego jest tak kluczowa w sporcie?

Skuteczna komunikacja w sporcie – 4 wskazówki dla trenerów

Nie tak dawno ukończyłam bardzo ciekawe zlecenie – sporo warsztatów psychologicznych, rozmów i konsultacji, mających na celu wzmocnienie i budowanie zespołu. Było to więc działanie na pograniczu sportu i biznesu. Podczas jednej z rozmów z liderem padła wątpliwość: Jak to się dzieje, że ludzie nie mówią mi tak wielu rzeczy? Nie krzyczę i wyznaję zasadę, że każdy ma prawo do błędów i potknięć… Niech to zdanie będzie wstępem do zagadnienia:… Dowiedz się więcej »Skuteczna komunikacja w sporcie – 4 wskazówki dla trenerów

Zdalna nauka – rodzicu i trenerze jak wspierać dziecko?

Za nami i przed nami kolejne dni nauki zdalnej. To też pierwsza jesień w trybie online, a ta pora roku sama w sobie różnie wpływa na nasze nastroje i samopoczucie. Bardzo namacalnie przekonałam się o tym w Centrum Interwencji Kryzysowej. W gabinecie współpracuję z zawodnikami – licealistami. To właśnie w pracy z nimi obserwowałam ich pierwsze – raczej optymistyczne – reakcje na hasło zdalna nauka. „Będzie można dłużej spać”, „w… Dowiedz się więcej »Zdalna nauka – rodzicu i trenerze jak wspierać dziecko?

pierwsze urodziny bloga mentalsteps

Pierwsze urodziny bloga o psychologii sportu!

Ten wpis jest dla nas wyjątkowy, mamy pierwsze urodziny bloga. Wybija dokładnie rok od pierwszego wpisu na MENTALSTEPSowym blogu.  Z tej okazji małe podsumowanie tego, co do tej pory się zadziało.  Trochę statystyk z okazji pierwszych urodzin bloga Przez ostatni rok opublikowałyśmy 37 wpisów! 31 naszego autorstwa i 6 wpisów gościnnych. Dziękujemy za chęć współpracy Basi, Basi, Beacie i Karolinie. ?  Bardzo się cieszymy, że są osoby, które wspierają nasze… Dowiedz się więcej »Pierwsze urodziny bloga o psychologii sportu!

skoncentruj_sie_to_wazne_w_sporcie

„Skoncentruj się”! – to ważne w sporcie

Co myślisz i robisz, kiedy słyszysz hasło „Skoncentruj się”? Ja mam w głowie obraz zawodnika, który słyszy od trenera: „No weź się skoncentruj!”, po czym staje na baczność, napina wszystkie możliwe mięśnie, marszczy czoło, zaciska usta i próbuje się skoncentrować. Niestety, najczęściej nieskutecznie. Dlaczego? Jeśli chcesz poznać odpowiedź, to czytaj dalej. Dlaczego hasło „Skoncentruj się” najczęściej nie działa? Z obserwacji wiem, że często zwrot „Skoncentruj się” w kontekście sportu to… Dowiedz się więcej »„Skoncentruj się”! – to ważne w sporcie

wizualizacja

Wizualizacja w sporcie, poznaj kilka zasad

Tak się złożyło, że w tym miesiącu z kilkoma zawodnikami poruszałam temat wizualizacji w sporcie. W zupełnie luźnej rozmowie mówili mi, że słyszeli od trenera czy innych zawodników, że warto ją stosować. Tak zaczęła się ich przygoda z treningiem wyobrażeniowym. Gdy zaczęłam dopytywać o szczegóły, o to, co sobie wyobrażają, w jakich warunkach, jak dokładnie to robią, okazywało się, że brakuje kilku elementów. Elementów, dzięki którym wizualizacja w sporcie mogłaby… Dowiedz się więcej »Wizualizacja w sporcie, poznaj kilka zasad

quiz stres w sporcie MENTALSTEPS

Quiz: Stres w sporcie

Sprawdź swoją wiedzę o stresie w sporcie. Odpowiedź na 7 krótkich pytań i zobacz jak Ci poszło. Chcesz dowiedzieć się więcej o stresie w sporcie, zapoznaj się z naszymi wpisami na blogu: Do dzieła! 🙂 O autorkach Małgorzata Stępniak Współzałożycielka MENTALSTEPS, psycholog sportu specjalizująca się w treningu mentalnym, absolwentka Uniwersytetu SWPS i studiów podyplomowych z psychologii sportu na Uniwersytecie Gdańskim. W swojej pracy kieruje się filozofią Sportu Pozytywnego. Prowadzi wykłady… Dowiedz się więcej »Quiz: Stres w sporcie

karty MENTALSETEPS, w tle #TVNpomagajmysobie

Reklama MENTALSTEPS w telewizji

Szybki czas reakcji. Determinacja. Korzystanie z pojawiających się szans. Ostatnio miałyśmy okazję wykorzystać powyższe umiejętności. I opłaciło się! A wyglądało to mniej więcej tak. Jak reklama MENTALSTEPS trafiła do telewizji? 22 kwietnia po raz pierwszy pojawiły się wzmianki o akcji #tvnpomagajmysobie. W ramach akcji wspierającej małe firmy TVN wyemituje 10 spotów reklamowych danej firmy za symboliczną złotówkę. Warunek: 15 sekundowy spot reklamowy i znalezienie się wśród 1000 szczęśliwców. Działała tu… Dowiedz się więcej »Reklama MENTALSTEPS w telewizji

psychologia sportowa książki i pomoce dydaktyczne

Psychologia sportowa dla trenerów. O Poradniku Pozytywnego Trenera – Model i7W w sporcie.

Od kilku tygodniu na rynku dostępny jest „Poradnik Pozytywnego Trenera – Model i7W w Sporcie”. My już znamy tę pozycję i to całkiem nieźle. Niektóre z rozdziałów nawet bardzo dobrze, bo miałyśmy przyjemność je współtworzyć. Poradnik to psychologia sportowa dla trenerów opisana w zrozumiały, zwięzły i praktyczny sposób. Bez zbędnych ozdobników i kwiecistych zdań. A uwierzcie, gdy 13 specjalistów z jednej dziedziny zaczyna pisać książkę, to pomysłów i koncepcji jest… Dowiedz się więcej »Psychologia sportowa dla trenerów. O Poradniku Pozytywnego Trenera – Model i7W w sporcie.