Przejdź do treści

trening mentalny

Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie 2022

Każde Igrzyska to dla nas wielkie wydarzenie, żyjemy nimi, śledzimy, przyglądamy się uważnie też pod względem psychologicznym. Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie 2022 są dla szczególnie ważne. Dlaczego? Jedna z nas jest w Chinach, gdzie wspiera mentalnie zawodników i jest częścią tak ważnej imprezy i to nie tylko dla sportowej społeczności. Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie 2022 – psycholog z MENTALSTEPS W zeszłym tygodniu psycholożka sportu Natalia Pawelska otrzymała nominację… Czytaj dalej »Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie 2022

Prezentownik 2021 – 18 propozycji dla tych, którzy cenią trening mentalny

Przed Tobą nasz Prezentownik 2021, czyli subiektywne zestawienie propozycji na prezent dla zawodników, trenerów i psychologów. Prezentownik 2021 zawiera w sobie książki, gry i pomoce, dzięki którym można udoskonalać umiejętności mentalne… i nie tylko! Prezentownik 2021 – plakaty i plansze Plakat EMOCJE – z nim dużo łatwiej jest znaleźć odpowiedzi na pytania: „Jak się czuję?”, „Czego potrzebuję?”. I właśnie o to chodziło. To propozycja też dla tych, którzy lubią ciekawą… Czytaj dalej »Prezentownik 2021 – 18 propozycji dla tych, którzy cenią trening mentalny

ćwiczenie komunikacja piramida MENTALSTEPS

Ćwiczenie zespołowe – Piramida. Czym jest i jak je stosować?

Współpracujesz z zawodnikami w roli trenera, psychologa sportu czy nauczyciela? Poszukujesz inspiracji i pomysłu na ćwiczenie zespołowe, przy okazji którego jego uczestnicy będą doskonalić umiejętność komunikacji oraz współpracy? Jeśli tak, to dzisiejszy tekst jest dla Ciebie – przedstawiamy w nim ćwiczenie zespołowe potocznie określane jako „Piramida”. Zostało opisane z dwóch perspektyw – psycholożki sportu Malwiny Jerzak oraz nas – zespołu MENTALSTEPS. MALWINA JERZAK ZE SPORTYWACJI O ĆWICZENIU „Piramida” Razem możemy… Czytaj dalej »Ćwiczenie zespołowe – Piramida. Czym jest i jak je stosować?

Team Bonding – czym jest i jak wprowadzić go w swojej drużynie?

Czy zbudowanie drużyny sportowej, która będzie osiągać sukcesy to proste zadanie? Oczywiście, że nie! Ile razy w historii sportów mieliśmy składy zebrane z gwiazd, które nie osiągnęły zamierzonego celu? Pamiętam dobrze, jak przeprowadziłem rozmowę z Robertem Skibniewskim, weteranem polskiej koszykówki, dzisiaj trenerem Polpharmy Starogard Gdański. Wspominał on, że w dzisiejszym baskecie zwraca się uwagę nie tylko na umiejętności zawodnika. Rolą scouta (osoby poszukującej graczy do składu) jest przeanalizowanie, jak zawodnik… Czytaj dalej »Team Bonding – czym jest i jak wprowadzić go w swojej drużynie?

Ranking w sporcie mentalsteps

Ranking w sporcie. Dlaczego może być ważny dla Twojej wygranej?

Czym jest ranking w sporcie? Tak naprawdę jest tym, czym zapewne myślisz, że jest. Dla jednych zawodników to po prostu informacja o orientacyjnym własnym poziomie i przeciwnika. Dla innych jest czymś, co pokazuje duże prawdopodobieństwo osiągnięcia wyniku, a może nawet go przesądza (jeszcze przed rozpoczęciem rywalizacji). Ten wpis inspirowany jest sportową rzeczywistością, taką gabinetową i treningową. O ile statystyki są jednym z narzędzi wykorzystywanym najczęściej w sporcie wysokiego wyczynu (chociaż… Czytaj dalej »Ranking w sporcie. Dlaczego może być ważny dla Twojej wygranej?

Skuteczna komunikacja w sporcie – 4 wskazówki dla trenerów

Nie tak dawno ukończyłam bardzo ciekawe zlecenie – sporo warsztatów psychologicznych, rozmów i konsultacji, mających na celu wzmocnienie i budowanie zespołu. Było to więc działanie na pograniczu sportu i biznesu. Podczas jednej z rozmów z liderem padła wątpliwość: Jak to się dzieje, że ludzie nie mówią mi tak wielu rzeczy? Nie krzyczę i wyznaję zasadę, że każdy ma prawo do błędów i potknięć… Niech to zdanie będzie wstępem do zagadnienia:… Czytaj dalej »Skuteczna komunikacja w sporcie – 4 wskazówki dla trenerów

Dialog wewnętrzny – pomaga Ci czy przeszkadza?

Mowa wewnętrzna (ang. self-talk) – to hasło, z którym być może spotykasz się po raz pierwszy, jednak z praktycznym zastosowaniem tej umiejętności masz do czynienia każdego dnia. Jak wskazują badania, jest to jedna z najczęściej stosowanych umiejętności w treningu psychologicznym amatorów1 jak i zawodowych2 sportowców. Jednak czy dialog wewnętrzny zawsze działa na Twoją korzyść? Z tym już bywa różnie. Czym jest dialog wewnętrzny? Dialog wewnętrzny to myśli, które nieustannie adresujesz… Czytaj dalej »Dialog wewnętrzny – pomaga Ci czy przeszkadza?

Depresja w sporcie. Jakie są jej przyczyny?

Choć wszelka aktywność fizyczna jest bardzo rekomendowana przy różnorodnych trudnościach ze zdrowiem psychicznym, świat sportu nie jest tym, którego problem nie dotyczy. Co jakiś czas słyszymy wyznania sławnych sportowców o codzienności z depresją, która ma ogromny wpływ zarówno na życie osobiste, jak i własne osiągnięcia sportowe. Tak jak inne choroby i zaburzenia depresja wymaga leczenia, dlatego wiedza na jej temat jest niezbędna. Objawy depresji Według DSM 5 (Klasyfikacji Zaburzeń Psychicznych… Czytaj dalej »Depresja w sporcie. Jakie są jej przyczyny?

jak rozpoznać pewnego siebie zawodnika MENTALSTEPS

Jak rozpoznać pewnego siebie zawodnika?

Pewność siebie to jeden z częstszych tematów, który pojawia się w kontekście treningu mentalnego. Mówią o nim zawodnicy, trenerzy czy rodzice. Nic dziwnego. Uznaje się, że pewność siebie jest niezbędna do osiągnięcia sukcesu w różnych dziedzinach, również w sporcie. Ostatnio miałam możliwość porozmawiać na ten temat z innymi ekspertami z psychologii sportu (Pewność siebie: jak być pewnym siebie podczas startu?). W zasadzie ta rozmowa była inspiracją do napisania tego artykułu,… Czytaj dalej »Jak rozpoznać pewnego siebie zawodnika?