Przejdź do treści

Psychologia sportu dla zawodnika

Czy wrażliwość w sporcie to słabość?

Wrażliwość rzadko kiedy cieszy się należną jej pozytywną popularnością. Z jednej strony wzbudza dobre skojarzenia: to wspomnienie ciepłych, bliskich relacji, które bazują na głębokiej empatii, współodczuwaniu i współczuciu (Szpunar, 2018). Częściej jednak kojarzona jest (a raczej: mylona) ze słabością: z byciem „miękkim”, niestabilnym emocjonalnie, reagującym nieadekwatnie do sytuacji lub nazbyt uczuciowo. Kiedyś zadałam pytanie osobie regularnie trenującej i biorącej udział w zawodach: Czy uważasz siebie za wrażliwego zawodnika?. W odpowiedzi… Dowiedz się więcej »Czy wrażliwość w sporcie to słabość?

przygotowanie mentalne na zawody

Przygotowanie mentalne na zawody – 5P

W psychologii sportu popularne jest używanie akronimów i skrótów. Dostały one wdzięczną nazwę – „lepkie hasła”. Coś, co łatwo zapamiętać. W tym wpisie biorę na warsztat jedno z takich haseł. Postaram się rozwinąć tajemniczo brzmiący skrót autorstwa Jima Taylora: 5P, czyli 5 kluczowych elementów przygotowania mentalnego do zawodów. Oprócz tego, że w języku angielskim brzmi chwytliwie, to faktycznie dostrzegam przełożenie tych elementów przygotowania mentalnego na rezultaty osiągane podczas zawodów. Bez… Dowiedz się więcej »Przygotowanie mentalne na zawody – 5P

Tokio 2020, rozdmuchane oczekiwania?

5 dzień Igrzysk Olimpijskich, 6 rano włączam radio. Pierwsze słowa, które słyszę od dziennikarza  przeglądającego prasę „kolejny dzień porażek Polaków”, a  chwilę potem mówi o 24 przewidywanych medalach. Słyszałam przed Igrzyskami o liczbie 22 przewidywanych krążków przez jedną z amerykańskich agencji prasowych.  6 dzień Igrzysk, 6 rano włączam radio (wiem o srebrze naszych wioślarek), stacja radiowa inna niż poprzedniego dnia. Słyszę „wreszcie medal”, „czy odwrócimy los?” oraz informację o tym,… Dowiedz się więcej »Tokio 2020, rozdmuchane oczekiwania?

strój zawodniczki gimnastyki sportowej mentalsteps

Jak strój zawodniczki wpływa na jej start w zawodach?

Ostatnio coraz więcej uwagi poświęca się tematowi stroju, w jakim startują zawodniczki podczas rywalizacji sportowej. Wzbudza on emocje u samych zainteresowanych, jak i reszty środowiska sportowego, a nawet pozasportowego. Czy strój zawodniczki wpływa na jej start w zawodach? Zaraz spojrzę na to z perspektywy psychologicznej. Strój zawodniczki – z ostatnich dni Sprawa stała się głośniejsza ostatnimi dniami za sprawą zawodniczek Norwegii grających w plażową piłkę ręczną, które majtki zamieniły na… Dowiedz się więcej »Jak strój zawodniczki wpływa na jej start w zawodach?

Igrzyska Olimpijskie Tokio 2020

Start Igrzysk Olimpijskich Tokio 2020 – okiem psychologa

Dzień 23 lipca 2021 roku. Start Igrzysk Olimpijskich w Tokio 2020. Nie mam wątpliwości, że już już dziś staniemy się świadkami historycznego wydarzenia. Nastąpi oficjalne otwarcie Igrzysk Olimpijskich Tokio 2020 w 2021 roku. Każde Igrzyska zapisują się na kartach historii, ale o tych z pewnością będzie trochę głośniej. W końcu historia pisze się na naszych oczach, przełożenie tego wydarzenie o rok jeszcze nie miało miejsca. Myślę, że niektórzy wciąż przecierają… Dowiedz się więcej »Start Igrzysk Olimpijskich Tokio 2020 – okiem psychologa

poprawić koncentrację

Jak poprawić koncentrację? Sprawdź 6 wskazówek.

6 wskazówek jak skutecznie poprawić koncentrację O tym, że koncentracja jest ważną umiejętnością w sporcie, pewnie nie trzeba nikogo przekonywać.  Często w rozmowach z zawodnikami i trenerami wymieniana jest w TOP 3 umiejętności, które są istotne w uzyskiwaniu lepszych wyników w sporcie. Wtedy też najczęściej pojawia się pytanie do psychologa: „Jak poprawić koncentrację?”. 6 wskazówek jak poprawić koncentrację 1. Dbaj o nawodnienie i dietę Nie jestem ekspertem od żywienia. Natomiast… Dowiedz się więcej »Jak poprawić koncentrację? Sprawdź 6 wskazówek.

Radość w sporcie – jak ją przywrócić?

W przedostatnim wpisie odkrywaliśmy wagę radości w sporcie (jeśli jeszcze nie czytaliście, to koniecznie zajrzyjcie tutaj: Enjoy! Radość w sporcie – dlaczego jest tak ważna?). W tekście, między innymi, pojawiło się ćwiczenie wizualizacyjne:  Wyobraź sobie, jak wyglądałby Twój trening bez radości: – z jakimi emocjami wychodziłbyś na zajęcia, gdyby Cię one nie uszczęśliwiały?  – jak wyglądałaby nauka nowych zagrań, taktyk, technik, gdyby ich realizacja nie dawała satysfakcji? – po co… Dowiedz się więcej »Radość w sporcie – jak ją przywrócić?

radość w sporcie_MENTALSTEPS

Enjoy! Radość w sporcie – dlaczego jest tak ważna?

W tym wpisie pochylę się nad jedną z najbardziej znanych i pożądanych emocji w sporcie – z pozoru prostą, a jednak wciąż skrywającą w sobie głęboką siłę. Dzieci naturalnie do niej dążą, dorośli czasem o niej zapominają. Każdy, kto jej doświadczył, wie, że jest to jedno z najfajniejszych uczuć na ziemi. Panie i panowie, przed Wami: radość.  Czy Twoje treningi Cię cieszą? Radość jest niesamowicie funkcjonalna. Może być elementem motywacyjnym, nagradzającym,… Dowiedz się więcej »Enjoy! Radość w sporcie – dlaczego jest tak ważna?

Team Bonding – czym jest i jak wprowadzić go w swojej drużynie?

Czy zbudowanie drużyny sportowej, która będzie osiągać sukcesy to proste zadanie? Oczywiście, że nie! Ile razy w historii sportów mieliśmy składy zebrane z gwiazd, które nie osiągnęły zamierzonego celu? Pamiętam dobrze, jak przeprowadziłem rozmowę z Robertem Skibniewskim, weteranem polskiej koszykówki, dzisiaj trenerem Polpharmy Starogard Gdański. Wspominał on, że w dzisiejszym baskecie zwraca się uwagę nie tylko na umiejętności zawodnika. Rolą scouta (osoby poszukującej graczy do składu) jest przeanalizowanie, jak zawodnik… Dowiedz się więcej »Team Bonding – czym jest i jak wprowadzić go w swojej drużynie?